Lower Back Pain and Sciatica R

Lage rugpijn kan door veel verschillende dingen worden veroorzaakt, maar als u op zoek bent naar algemene verlichting van lage rugpijn, dan zijn deze 7 oefeningen precies wat u nodig heeft.

Rugpijn ontstaat als gevolg van lichamelijk letsel, verkeerde houding en verwaarloosde afwijkingen, waardoor de spieren van hun plaats worden getrokken. Als u een van de 65 miljoen Amerikanen bent die regelmatig lage rugpijn en ongemak rapporteert, is het geen wonder dat we verlichting zoeken van deze extra stress en spanning.

Oefeningen om lage rugpijn en ischias te behandelen

Behandeling van lage rugpijn wordt op een aantal manieren opgelost, maar niet al deze opties zijn voor iedereen toegankelijk. Voor degenen die af en toe milde tot matige pijn ervaren, is alles wat nodig kan zijn een eenvoudige pijnstiller. Andere opties zijn chirurgische verlichting of een chiropractisch protocol voor matige tot ernstige pijn. Als kosten een optie zijn en u merkt dat u pijnstilling nodig heeft tussen medische en chiropractische afspraken in, dan kan het nuttig zijn om enkele eenvoudige oefeningen thuis te proberen om het bloed te laten stromen en die wervels in beweging te krijgen.

Deze onderrugversterkende oefeningen zijn een geweldige manier om je lage rug en je kern in het algemeen te versterken. Ze helpen ook om uw bilspieren, hamstrings en andere bekkenspieren te versterken.

Het is bewezen dat het regelmatig doen van deze oefeningen de lage rugpijn verlicht en enige verlichting biedt van de stress die chronische pijn in uw dagelijks leven kan veroorzaken. Oefen deze op een consistente basis en u zult zich bij elke herhaling beter voelen.

Doe elk van deze oefeningen 1 minuut, met de nadruk op techniek en niet op snelheid! Neem de tijd om de posities vast te houden en die spieren echt te trainen. Rust uit tussen de sets.