Makrobiotik

Makrobiotik für gesundes Gericht

"Die makrobiotische Diät wurde zuerst von einem japanischen Philosophen namens George Ohsawa entwickelt. Er glaubte, in einem ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit viele Lifestyle-Aspekte Einbeziehung von Ernährung und Bewegung zu Meditation und sogar die ‚Yin und Yang‘ Energie von bestimmten Lebensmitteln.

Makrobiotik konzentriert sich auf die Wahl organisch, lokal angebaute und saisonalen Produkten. Im Allgemeinen wird die makrobiotische Ernährung aufgeteilt in etwa wie folgt:

Rund 40-60% Ihrer Nahrung = Vollkornprodukte wie brauner Reis, Gerste, Hafer, Buchweizen

Rund 20 bis 30% Ihrer Nahrung = Obst und Gemüse

Rund 10% - 25% = Bohne und Sojaprodukte wie Tofu, Miso und Tempeh sowie Meer Gemüse wie Algen

Einige Leute sind auch geringe Mengen an Gurken und fermentierte Gemüse, Nüsse, Samen und gelegentlich etwas Fleisch oder Fisch.

Die makrobiotische Ernährung hat auch Lifestyle-Empfehlungen, einschließlich:

Nur essen, wenn sie hungrig und trinken nur, wenn durstig

Kauen von Nahrung gründlich, bis es sich verflüssigt vor dem Schlucken

Nur mit natürlichen Materialien wie Holz, Glas und Porzellan zu kochen und Essen zu lagern

Vermeiden von Mikrowellenöfen und Elektroherd

Reinigung von Wasser, bevor sie mit dem Kochen oder Trinken

Vermeiden gewürzt, caffeinated oder alkoholische Getränke

Verfolger kann eine makrobiotische Ernährung auf leicht unterschiedliche Weise mit einigen haften sehr strikt an die Regeln für Lebensmittelzubereitung, Kochen und Essen übernehmen, während andere entspannter sind und nur diese Regeln in Maßen folgen.

Nach dem großen Erfolg von Pasta Rezepte, Kuchen Rezepte und vegetarische Rezepte für Gewichtsverlust. Heute öffnen wir die Türen und geben Sie Ihren freien Zugang zu alle makrobiotischen Ernährung Inhalt.

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