Ernährungstagebuch

Mit unserem Ernährungstagebuch (Nutrition Diary) kannst du ganz einfach die Kalorien berechnen, die du benötigst, um dein Zielgewicht zu erreichen – sei es Abnehmen oder Zunehmen. Sag der App einfach dein Zielgewicht und den Zeitpunkt, wann du es erreichen möchtest, und sie berechnet dir individuell für jeden Tag die empfohlene Kalorienmenge. Diese Berechnung basiert auf deinem aktuellen Körpergewicht, deinem BMI und der verbleibenden Zeit.

Alternativ dazu kannst du auch eine fixe Kalorienmenge selbst bestimmen oder ein fixes Kaloriendefizit bzw. Kalorienüberschuss festlegen.

Zusätzlich erhältst du Unterstützung durch eine farbliche Kennzeichnung der Energiedichte jedes Lebensmittels. So siehst du schnell, welche Lebensmittel dir beim Abnehmen helfen (Grün) und welche eher schaden (Rot).

Neu in der App ist die Funktion, eine Kurzzeitauswertung des Durchschnittsgewichts über die letzten 4 Wochen anzeigen zu lassen und deinen Fortschritt im Vergleich zur Vorwoche zu verfolgen. Weiterhin bietet die App eine Langzeitauswertung des Gewichtsverlaufs über die letzten 6 Monate.

Was ist das Besondere an dieser App? Sie kommt NICHT mit einer riesigen Online-Lebensmittel-Datenbank! Das mag zunächst wie ein Nachteil erscheinen, aber genau deshalb habe ich die App für mich entwickelt.

Normalerweise hat jeder von uns seine Standardgerichte und benötigt nicht die Nährwertangaben von "Feinkost Käfer" (nur ein Beispiel - ich brauche sie nicht). Trage einfach die Nährwerte deiner Lebensmittel in die App ein. Diese Informationen stehen in Deutschland auf jeder Verpackung und können sogar per Barcode-Scan in die App übertragen werden. Wiege einmal deine "normale" Portionsgröße und trage auch diese ein. So kannst du das Ernährungstagebuch nutzen, auch wenn du mal keinen Internetzugriff hast :-)

Beim Eintragen erkennt das Ernährungstagebuch automatisch, ob du Gramm oder Portionen (z. B. Anzahl der Brotscheiben) eingibst.

Ich hoffe, diese App unterstützt auch dich bei deinen Ernährungszielen!