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Gesunde Rezepte, Workouts, Einkaufslisten & Wissenswertes - von Pamela Reif

Gesund kochen, Mahlzeiten planen und trainieren - all das kannst du in der Pam App. Die Rezepte sind unkompliziert und passen perfekt zu einem fitten Lebensstil.

DAS PRINZIP:

Leckere, ausgewogene Rezepte mit natürlichen Zutaten.

„Verzicht“ wird hier klein geschrieben. Ich liebe es die „bösen“ Zutaten klassischer Rezepte - z.B. Rohrzucker oder weißes Mehl - mit gesünderen Alternativen zu ersetzen. Somit essen wir weiterhin ein Dessert, aber mit vielen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Das Verlangen nach einem Cheat Meal sinkt & man ist zufrieden mit seiner gesunden Ernährungsform.

Schnell soll es gehen! Im Alltag Stunden am Herd zu verbringen ist oftmals nicht möglich. Deshalb sind viele der Rezepte schnell, einfach und ideal zum Vorbereiten.

Alle Gerichte sind perfekt für einen fitten Lebensstil. Unmengen an Fetten oder Zucker(alternativen) sind hier Fehlanzeige. Mein Beruf dreht sich um Fitness, einen flachen Bauch und stramme Schenkel.. und das ist gar nicht so schwierig!

Verantwortung selbst übernehmen! Nur wenn du weißt was du isst, welche Qualität die Zutaten hatten und wie sie zubereitet wurden, kannst du dich langfristig großartig fühlen. Also: weg von industriell verarbeiteten Fertigmahlzeiten, zurück in die Küche.

DAS ERWARTET DICH:

abwechslungsreiche Rezepte - mit monatlichen Updates.

Suchfilter, damit du die Gerichte findest, die DIR schmecken. Viel Protein, keine Nüsse, Low Carb und vegan? Einfach anklicken.

Blog Artikel mit viel Wissen und besonderen Tipps.

Zugang zu allen Workout Videos - inkl. Suchfilter, um das richtige Video für dein Fitness Ziel zu finden.

Mahlzeiten & Workout Planer: strukturiere deine Woche und füge deine liebsten Rezepte und Sport Videos hinzu.

Deine individuelle Einkaufsliste

Benachrichtigungen: wenn du möchtest informiere ich dich immer über neue Rezepte, Podcasts und co.

REZEPTE

Alle Rezepte kommen von mir, meinem Bruder Dennis oder meiner Mama!

95% für einen fitten Lebensstil & 5% von Dennis.

Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Desserts, Getränke & Snacks.

Die Rezepte einen sich super für den Alltag, auch wenn es schnell gehen muss!

Benutze die Suchfilter, um passende Rezepte zu finden: vegan, laktosefrei, gluten-free, kalorienarm, ohne Nüsse, ...

Einfache Schritt-für-Schritt Anleitungen mit Koch-Modus.

Kalorien & detaillierte Nährwerte zu jedem Rezept.

Anzahl an Portionen: Kochst du heute nur für dich oder für die ganze Familie? Ändere die Anzahl an Portionen & die Mengenangaben der Zutaten verändern sich automatisch mit.

Mahlzeiten Planer: füge deine Lieblings Rezepte zu deinem Wochenplan hinzu. Wenn dir Ideen fehlen, kannst du meinen „Pam Meal Plan“ kopieren.

Einkaufsliste: brauchst du alle Zutaten eines Rezepts? Oder möchtest du lieber deine eigene Liste schreiben? Benutze die Einkaufsliste genau so, wie sie für dich am Praktischsten ist.

Workouts

Direkter Zugang zu all meinen Sport Videos.

inkl. Suchfilter, um das richtige Video für deine Fitness Ziel zu finden: Schwierigkeitsgrad, Körperpartie, HIIT, Dance, Krafttraining, uvm.

Workout Planer: organisiere deinen Trainingsplan Woche für Woche.

Blog

Exklusive Blog Einträge über Fitness, Lifestyle und Lebensmittelwissen. Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Zucker .. du sollst verstehen, wie sich eine ausgewogene Ernährung zusammensetzt. Außerdem teile ich meine Meal Prep Ideen, Tricks beim Kochen und Tipps für mehr Motivation.

neue Podcast Episoden mit Dennis, persönlichere Themen & Einblicke hinter die Kulissen

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Ich freue mich, dich in der Pam App begrüßen zu dürfen!

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