Sober Days: Nüchtern-Tracker

SoberTrack ist ein privater, offline-fähiger Tracker für Nüchternheit und das Ablegen von Gewohnheiten. Zählen Sie nüchterne Tage, gespartes Geld und unterstützende Meilensteine – für eine Gewohnheit oder mehrere.

WAS DIE APP LEISTET

• Großer Serienzähler: Tage, Stunden und Minuten seit Ihrem Start

• Gespartes Geld, pro Gewohnheit, in Ihrer Währung

• Meilensteine für Gesundheit und Wohlbefinden: auf Studien beruhende Schätzungen mit Quellenangaben

• Impuls-Modus: geführte 4-7-8-Atmung, die KVT-Übung „Spiel den Film zu Ende" und der HALT-Check (Hungrig / Wütend / Einsam / Müde)

• Liste der Gründe zum Aufhören: Ihre wichtigsten Gründe erscheinen während eines Impulses

• Tagebuch: halten Sie fest, wie es Ihnen geht, mit einer 5-stufigen Stimmungsauswahl

• Kontakt zum Paten: Anruf oder Nachricht mit einem Tippen

• Krisenhotline-Block: Hilfetelefone Ihres Landes + universelle Notrufnummern, stets nebeneinander sichtbar

• Rückfall-Protokoll: bewahrt Ihre längste Phase und hält fest, was jeden Rückfall ausgelöst hat (automatische HALT-Kennzeichnung)

• Fortschrittsbericht als PDF: teilen Sie ihn mit einem Coach oder Paten

• Tägliches Zitat und HALT-Check auf der Startseite

• Sicherung und Wiederherstellung (JSON)

FÜR WEN DIE APP IST

• Für alle, die eine Pause von Alkohol, Rauchen, Dampfen, Cannabis, Glücksspiel, Zucker, sozialen Medien oder einer anderen benannten Gewohnheit machen

• Für Menschen, die einen Tracker möchten, der ihre Privatsphäre respektiert – standardmäßig bleiben alle Daten auf Ihrem Gerät

• Für Menschen, die möchten, dass die Grundfunktionen nicht hinter einem Abo liegen

PRIVATSPHÄRE ZUERST

• Funktioniert offline. Kein Konto erforderlich.

• Ihre Daten bleiben auf Ihrem Gerät.

• Die Nummern der Krisenhotlines lassen sich per Fernkonfiguration aktualisieren – nie wieder eine tote Nummer.

SoberTrack ist ein Werkzeug zur Selbsthilfe und Nachverfolgung, kein medizinischer oder therapeutischer Dienst. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wenden Sie sich an eine örtliche Hilfehotline oder den Notdienst. Ressourcen unter clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Kontakt: [email protected]