Sober Days : suivi sobriété

SoberTrack est un journal privé et hors ligne pour la sobriété et l'arrêt des habitudes. Comptez vos jours sobre, l'argent économisé et des étapes encourageantes, pour une habitude ou plusieurs.

CE QUE FAIT L'APPLI

• Grand compteur de série : jours, heures et minutes depuis votre début

• Argent économisé, par habitude, dans votre devise

• Étapes de santé et de bien-être : estimations issues d'études, avec leurs sources

• Mode envie : respiration guidée 4-7-8, exercice de TCC « Avancez le film » et vérification HALT (Faim / Colère / Solitude / Fatigue)

• Liste de raisons d'arrêter : vos principales raisons apparaissent pendant les envies

• Journal : notez comment vous allez, avec un sélecteur d'humeur en 5 étapes

• Contact du parrain : appel ou message en un geste

• Bloc lignes d'écoute : numéros d'aide de votre pays + numéros d'urgence universels, toujours affichés côte à côte

• Suivi des rechutes : conserve votre plus longue série et note ce qui a déclenché chaque écart (étiquetage HALT automatique)

• Rapport de progression PDF : à partager avec un coach ou un parrain

• Citation du jour et vérification HALT sur l'accueil

• Sauvegarde et restauration (JSON)

À QUI ELLE S'ADRESSE

• À toute personne faisant une pause avec l'alcool, le tabac, la vape, le cannabis, les jeux d'argent, le sucre, les réseaux sociaux ou une autre habitude qu'elle a nommée

• Aux personnes qui veulent un suivi qui respecte leur vie privée : par défaut, toutes les données restent sur votre appareil

• Aux personnes qui préfèrent que l'essentiel ne soit pas derrière un abonnement

LA CONFIDENTIALITÉ D'ABORD

• Fonctionne hors ligne. Aucun compte requis.

• Vos données restent sur votre appareil.

• Les numéros des lignes d'écoute peuvent être mis à jour à distance, pour ne jamais tomber sur un numéro hors service.

SoberTrack est un outil d'auto-assistance et de suivi, pas un service médical ni de traitement. En cas de crise, contactez une ligne d'écoute locale ou les services d'urgence. Ressources sur clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Contact : [email protected]