Sober Days: días sin recaer

SoberTrack es un registro privado y sin conexión para la sobriedad y para dejar hábitos. Lleva la cuenta de tus días sobrio, el dinero ahorrado y logros que te apoyan, para un solo hábito o varios.

QUÉ HACE LA APP

• Gran contador de racha: días, horas y minutos desde que empezaste

• Dinero ahorrado, por hábito, en tu moneda

• Hitos de salud y bienestar: estimaciones basadas en estudios, con fuentes

• Modo impulso: respiración guiada 4-7-8, el ejercicio de TCC «Adelanta la película» y la comprobación HALT (Hambre / Enfado / Soledad / Cansancio)

• Lista de motivos para dejarlo: tus principales razones aparecen durante los impulsos

• Diario: anota cómo te encuentras, con un selector de ánimo de 5 pasos

• Contacto con tu padrino: llamada o mensaje con un toque

• Bloque de líneas de crisis: teléfonos de ayuda de tu país + números de emergencia universales, siempre visibles uno junto al otro

• Registro de recaídas: conserva tu racha más larga y anota qué desencadenó cada desliz (etiquetado HALT automático)

• Informe de progreso en PDF: compártelo con un coach o tu padrino

• Frase diaria y comprobación HALT en la pantalla de inicio

• Copia de seguridad y restauración (JSON)

PARA QUIÉN ES

• Cualquiera que se tome un descanso del alcohol, el tabaco, el vapeo, la marihuana, el juego, el azúcar, las redes sociales u otro hábito que haya nombrado

• Personas que quieren un registro que respete su privacidad: todos los datos quedan en tu dispositivo de forma predeterminada

• Personas que prefieren que lo básico no quede detrás de una suscripción

LA PRIVACIDAD PRIMERO

• Funciona sin conexión. No requiere cuenta.

• Tus datos permanecen en tu dispositivo.

• Los números de las líneas de crisis pueden actualizarse mediante configuración remota, para que nunca haya un número que no funcione.

SoberTrack es una herramienta de autoayuda y seguimiento, no un servicio médico ni de tratamiento. Si estás en crisis, contacta con una línea de ayuda local o los servicios de emergencia. Recursos en clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Contacto: [email protected]