Tinnitus-Tagebuch & Tracker

Ein ruhiges, offline geführtes Tagebuch für Tinnitus. Notiere einen Schub, wenn er auftritt, markiere, was ihn ausgelöst haben könnte, und gib deiner Audiologin oder deinem Arzt einen klaren Bericht, statt in einem Zehn-Minuten-Termin alles aus dem Kopf zu berichten.

Ob du es Tinnitus oder Ohrgeräusche nennst: Das hier ist ein Symptom-Tracker für alle, die eine Aufzeichnung wollen, keine weitere App, die dir Klänge vorspielt. TinnitusLog ist ein Tagebuch, keine Behandlung. Kein Maskieren, keine Klangtherapie und kein Versprechen, deinen Tinnitus zu verringern.

WAS ES KANN

• Einen Schub in wenigen Tipps notieren: Lautstärke, Belastung, Tonhöhe, welches Ohr und wie lange

• Mögliche Auslöser erkennen, indem du sie aus einer fertigen Liste markierst (Koffein, Alkohol, Salz, schlechter Schlaf, Stress, lauter Lärm, Kopfhörer, Kiefer- und Nackenverspannung, Verschleimung, Medikamente) oder eigene ergänzt

• Medikamente als einfache Bezeichnungen notieren, für dich und deine Behandlerin

• Optionaler Wochen-Check-in zu Schlaf, Stress, Lärmbelastung und Gehörschutz: standardmäßig aus und nie aufdringlich

• Verlauf als Kalender und Zeitleiste, filterbar nach Ohr und Tonhöhe

• Muster in deinen Aufzeichnungen sehen: Schübe pro Woche, häufigste Auslöser, Tonhöhen-Aufschlüsselung und behutsame Beobachtungen, die Lautstärke mit Schlaf und Lärm vergleichen

• Einen übersichtlichen PDF-Bericht exportieren, den du zu einem Termin bei Audiologie, HNO oder Hausärztin mitnimmst

• CSV- und JSON-Export, damit deine Daten dir gehören

• Funktioniert vollständig offline: Einträge bleiben auf deinem Handy

EINE ZEIT LANG NOTIEREN, DANN WEITERLEBEN

Empfehlungen zur Gewöhnung raten oft von ständiger Selbstbeobachtung ab, deshalb ist dieser Tracker für eine kurze Phase gedacht, nicht für eine ewige Gewohnheit. Du notierst einen Schub, wenn er auftritt, es gibt keinen täglichen Eintrag durchzuhalten und keine Serien oder Punkte. Nach ein paar Wochen schlägt die App selbst vor, das tägliche Notieren zu pausieren; dein Verlauf bleibt hier, wann immer du ihn brauchst.

FÜR WEN

• Alle, die einen Termin bei Audiologie, HNO oder Hausarzt vorbereiten und echte Daten statt Erinnerungen wollen

• Menschen, die herausfinden möchten, ob Koffein, Schlaf, Stress oder Lärm mit ihren lauteren Tagen zusammenpassen

• Alle, die eine private, offline geführte Aufzeichnung darüber wollen, wie sich ihr Tinnitus verändert hat

WICHTIG

Diese App ist kein Medizinprodukt. Sie diagnostiziert, behandelt oder verringert Tinnitus nicht. Wende dich für Diagnose und Behandlung an medizinisches Fachpersonal. Wenn Tinnitus dein Wohlbefinden beeinträchtigt, nennt der Bereich Unterstützung und Ressourcen in der App Anlaufstellen.

Kontakt: [email protected]