Gewichtsverlust

"Der wichtigste Teil ist auf Zucker zu reduzieren und Stärken (Kohlenhydrate).

Wenn Sie das tun, gehen Sie Ihre Hunger Ebene nach unten und Sie viel weniger Kalorien am Ende Essen (1).

Jetzt statt Kohlenhydrate zu verbrennen für Energie, beginnt Ihr Körper weg von gespeichertem Fett füttern.

Ein weiterer Vorteil Kohlenhydrate zu schneiden ist, dass es den Insulinspiegel senkt, so dass Ihre Nieren überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körper zu vergießen. Dadurch verringert sich aufblähen und unnötigen Wassergewicht (2, 3).

Es ist nicht ungewöhnlich, dass 10 Pfund (manchmal mehr) in der ersten Woche zu verlieren, bis diese Art des Essens, sowohl Körperfett und Wasser Gewicht.

Dies ist eine grafische Darstellung, aus einer Studie Low-Carb-und fettarme Ernährung bei übergewichtigen oder adipösen Frauen zu vergleichen

Die Low-Carb-Gruppe wird bis Fülle zu essen, während die fettarmen Gruppe kalorienreduzierten und hungrig ist.

Schneiden Sie die Kohlenhydrate und Sie werden beginnen, weniger Kalorien automatisch und ohne Hunger zu essen (5).

Einfach gesagt, Kohlenhydrate setzt auf Autopilot Fettabbau zu schneiden.

Jeder Ihrer Mahlzeiten sollte eine Proteinquelle, eine Fettquelle und Low-Carb-Gemüse enthalten.

Constructing Ihre Mahlzeiten auf diese Weise automatisch Ihre Kohlenhydratzufuhr in den empfohlenen Bereich von 20 bis 50 Gramm pro Tag bringen.

Proteinquellen

    Fleisch: Rind, Huhn, Schwein, Lamm, usw.

    Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Forelle, Garnelen, usw.

    Eier: Ganze Eier mit dem Eigelb sind best.`

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