減肥

"最重要的部分是削減糖和澱粉（碳水化合物）。

當你這樣做，你的飢餓水平會下降，你最終吃多少熱量少（1）。

現在，而不是燃燒碳水化合物供能，你的身體開始餵養過的脂肪儲存起來。

切割碳水化合物的另一個好處是，它降低胰島素水平，從而導致你的腎臟擺脫多餘的鈉和水出你的身體。這減少膨脹和不必要的水的重量（2，3）。

這並非罕見地吃著這種方式，體內脂肪和水的重量的第一週減掉10磅（有時更多）。

這是從研究，比較了在超重或肥胖的女性低碳水化合物，低脂肪飲食圖

低碳水化合物組是吃，直到豐滿，而低脂肪小組是限制熱量和飢餓。

切碳水化合物，你會開始吃自動和無飢餓（5）更少的熱量。

簡單地說，削減碳水化合物提出的自動駕駛儀的脂肪損失。

你的膳食中的每一個應包括蛋白質源，脂肪源和低碳水化合物的蔬菜。

以這種方式構建的膳食會自動把你的碳水化合物的攝入量為每天20-50克的建議範圍。

蛋白質來源

    肉類：牛肉，雞肉，豬肉，羊肉等。

    魚和海鮮：三文魚，鱒魚，蝦等。

    雞蛋：與蛋黃全蛋best.`

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