减肥

"最重要的部分是削减糖和淀粉（碳水化合物）。

当你这样做，你的饥饿水平会下降，你最终吃多少热量少（1）。

现在，而不是燃烧碳水化合物供能，你的身体开始喂养过的脂肪储存起来。

切割碳水化合物的另一个好处是，它降低胰岛素水平，从而导致你的肾脏摆脱多余的钠和水出你的身体。这减少膨胀和不必要的水的重量（2，3）。

这并非罕见地吃着这种方式，体内脂肪和水的重量的第一周减掉10磅（有时更多）。

这是从研究，比较了在超重或肥胖的女性低碳水化合物，低脂肪饮食图

低碳水化合物组是吃，直到丰满，而低脂肪小组是限制热量和饥饿。

切碳水化合物，你会开始吃自动和无饥饿（5）更少的热量。

简单地说，削减碳水化合物提出的自动驾驶仪的脂肪损失。

你的膳食中的每一个应包括蛋白质源，脂肪源和低碳水化合物的蔬菜。

以这种方式构建的膳食会自动把你的碳水化合物的摄入量为每天20-50克的建议范围。

蛋白质来源

    肉类：牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉等。

    鱼和海鲜：三文鱼，鳟鱼，虾等。

    鸡蛋：与蛋黄全蛋best.`

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