Basic Resistance Band Workout

阻力帶是一個偉大的除了任何力量例行訓練或康復計劃，並有多種尺寸，長度和優勢。這種便攜式健身器材也容易保存，使得它非常適合家庭使用，酒店的訓練，或者當你在在健身房空間緊張。就像舉重，健身帶進來了一系列阻力位，從高度伸展到重型的實力。

有幾個優點使用電阻帶。第一個也是最明顯的優勢是它們將如何更容易融入你的行李與自由重量進行比較。也有在電阻帶的機械優點，即阻力是通過運動的每一個部分保持而許多類似自由重量鍛煉期間電梯的部件實際上是不履行工作時運動不是逆著重力在足夠大的角度。

有了您的阻力帶訓練，既鍛煉的心和離心部分的每一個部分都有阻力，產生更好的繁多的運動強度和更全面的刺激。這樣做的缺點阻力帶是你不能真正接近最大電梯和練習的限制（後者我會盡力幫助解決）執行。

在這個應用中，我們已經把一個色調鍛煉設有一個阻力帶，所以你可以在沒有昂貴的健身房會員得到精簡。

試試這些阻力帶訓練收緊你的腹部，腿部，臀部ABS和更多：

- 側帶行走

- 拐常委

- 站在內收

- 翻蓋旋後，

- 屈踝

- 俯臥腿捲曲

- 拉開

- 腿部伸展

- 前蹲

- 臀部橋

- 俯身行

- 座拐

- 坐姿划船

- 架空新聞

- 轉發加薪

- 緯度下拉

- 躺在套衫

- 直立行

- 俯臥撑

- 側平舉

- 挺胸站立新聞

- 俄羅斯扭

- 高架三頭肌伸展

- 常委會二頭肌訓練

- 集中捲曲

- 三頭肌回扣

- 反緊縮

- 劈柴

- 跪緊縮