Basic Resistance Band Workout

Direnç bantları herhangi bir kuvvet antrenmanı rutin veya rehabilitasyon programına büyük bir katkı ve boyutları, uzunlukları ve güçlü çeşitli gelir. Bu taşınabilir egzersiz ekipmanları da kolayca ev kullanımı, otel egzersiz, ya da spor salonunda alan üzerinde sıkı konum için mükemmel hale saklanır. Sadece serbest ağırlık gibi, egzersiz bantları yüksek gerilebilir gelen ağır gücü, direnç seviyeleri bir dizi gelir.

direnç bantları kullanarak çeşitli yararları vardır. İlk ve en belirgin avantajı, serbest ağırlıklar ile karşılaştırıldığında Bagaj uyacak ne kadar kolaydır. Birçok benzer serbest ağırlık egzersizleri asansör parçaları sırasında aslında donuk çalışmaları ise hareket yeterince büyük bir açıyla yerçekimine karşı değilken direnç hareketi her parçası ile muhafaza edilmesini direnç bantları bir mekanik avantaj da vardır.

senin direnç bandı eğitimi ile, egzersiz konsantrik ve eksantrik bir parçası hem de her parçası hareket gücü ve daha tam stimülasyon daha iyi aralık elde dirence sahiptir. Direnç bantları dezavantajı gerçekten maksimum asansörleri ve egzersizlerin sınırlama (Ben üstesinden yardımcı olmaya çalışacağız hangi ikincisi) yakın gerçekleştiremiyor vardır.

Bu uygulamada birlikte bir pahalı spor salonu üyeliği olmadan yalın alabilirsiniz bir direnç bandı içeren bir tonlama egzersiz koyduk.

abs, bacaklar, popo abs ve daha sıkın bu direnç bandı eğitimi deneyin:

- Yanal Band Yürüyüşü

- Ayakta Kaçırma

- Ayakta Adduktor

- Supinate Kapaklı

- Ayak bileği Flexion

- Yüzüstü Leg Curl

- Apart çek

- Bacak Uzatma

- Ön Squat

- Glute Köprüsü

- Bent-Over Row

- Oturan Kaçırma

- Oturan Satır

- Tepegöz Basın

- İleri Raise

- Yere yat

- Pullover Yalan

- Dik Satır

- Şınav

- Raise Lateral

- Ayakta Chest Press

- Rus Büküm

- Tepegöz Triceps Extension

- Daimi Biceps Curl

- Konsantrasyon Curl

- Triceps Geri tepme

- Ters Crunch

- Odun yarmalar

- Diz çökme Crunch