Rastreador de ayuno 16/8

Rastreador de ayuno intermitente, aplicación con temporizador, 16/8, 20/4

Aplicación de seguimiento de ayuno intermitente para bajar de peso

El ayuno intermitente es una dieta que pasa por períodos de ayuno y comida. Le ofrecemos descargar la aplicación de seguimiento de ayuno intermitente de forma gratuita.

La aplicación de ayuno intermitente no indica qué alimentos debes comer, funciona como un cronómetro de ayuno que te recuerda, mediante una señal y un widget, cuándo debes comenzar a comer o ayunar. Esta no es una dieta en el sentido generalmente aceptado de la palabra, pero más exactamente puede describirse como una dieta que lo ayudará a cumplir con el tiempo de ayuno de 16/8.

Aplicación de temporizador de ayuno intermitente: plan de dieta de ayuno gratis

Hay varios planes de dieta de ayuno intermitente diferentes, todos los cuales implican dividir el día o la semana en períodos de comida y ayuno.

Los métodos más populares son:

• Dieta de 16 8 en ayunas. También llamado protocolo Leangains, consiste en saltarse el desayuno (ayuno al amanecer) y limitar el período de comida diaria a 8 horas, por ejemplo, de 13:00 a 21:00 horas. Luego ayuna durante 16 horas en el medio. La aplicación de ayuno intermitente 16 8 es adecuada para principiantes. La dieta de ayuno 16 8 (dieta 168) es tan popular que llamamos a la aplicación «temporizador de ayuno 16 8». Puedes probar la versión simplificada 12/12. 12 horas de ayuno y 12 horas de comida.

• 18 6 en ayunas. Una forma más dura de ayuno intermitente. Durante seis horas al día, generalmente obtiene dos comidas completas y un refrigerio, luego 18 horas sin comer. La aplicación de seguimiento de ayuno le recordará cuándo puede volver a comer.

• 20 4 ayuno prolongado - lo mismo que con el ayuno 16:8 - 20 horas ayunas y por 4 puedes comer. ¡Atención! El rastreador de ayuno advierte, ¡no apto para principiantes! Para los usuarios más experimentados existe una versión más pesada de este programa 23 1

• Comer - Parar - Comer: este método consiste en ayunar durante 24 horas una o dos veces por semana, como saltarse alimentos de la cena de un día a la cena del día siguiente. El rastreador de ayuno lo ayudará a no perderse en el tiempo.

• Dieta 5: 2: Con este método, solo consumes 500-600 calorías en dos días no consecutivos de la semana, pero comes normalmente los otros 5 días.

Los métodos comunes de ayuno intermitente para bajar de peso incluyen un ayuno diario de 16 horas o un ayuno de 24 horas dos veces por semana. Es adecuado para ti si eres vegano, también puedes combinarlo con otro tipo de dietas, como la dieta keto.

Muchas personas encuentran que el ayuno intermitente 16 8 es el más simple, más sostenible y más fácil de usar.

Beneficios de usar una aplicación de seguimiento de ayuno.

• Es simple

El rastreador de ayuno lo ayudará a perder peso sin contar calorías, solo marque el comienzo y el final del ayuno.

• Amplia selección de diferentes planes

Elige un programa para tu nivel. Amplia selección de programas para principiantes y avanzados.

• Realice un seguimiento de la condición de su cuerpo

En el registro de ayuno, es conveniente seguir lo que le sucede a tu cuerpo en cada etapa del ayuno, cuando baja el nivel de azúcar, cuando sube, cuando comienza la gluconeogénesis, cuando comienza la cetosis (como en la dieta cetogénica). Encuentra más información en nuestra guía.

• Seguimiento del cambio de peso

La aplicación de dieta en ayunas es conveniente para agregar peso. Y realice un seguimiento de los cambios de peso a lo largo del tiempo. Esto te ayudará a formar un hábito de ayuno intermitente y se convertirá en parte de tu estilo de vida.

• Estadísticas de ayuno

Es fácil ver cuántas horas has ayunado en total, cuántos días consecutivos has seguido el programa, cuánto duró el ayuno más largo.

• Funciona sin conexión

No necesita una conexión a Internet para rastrear su ayuno.

Puede descargar la aplicación del temporizador de ayuno intermitente de forma gratuita en esta página. ¡Una herramienta adelgazante muy poderosa!