Posture Corrector - Exercises

Siéntate y ponte de pie con una postura adecuada y te verás físicamente 10 años más joven y 10 libras más ligero. Psicológicamente, una buena postura transmite confianza, equilibrio y liderazgo.

Use nuestra aplicación para aprender sobre una buena postura, una mala postura, qué causa los problemas de postura y cómo corregir y mejorar su postura.

¿Qué tan importante es la postura correcta para la salud en general?

La postura correcta alinea todo en su cuerpo. Los huesos, músculos, ligamentos y tendones pueden funcionar de manera óptima cuando te sientas o te pones de pie. Sus órganos asumen su colocación correcta con buena postura.

La mejor manera de mejorar su postura es enfocarse en ejercicios que fortalezcan su núcleo: los músculos abdominales y de la parte baja de la espalda que se conectan con la columna vertebral y la pelvis.

La postura es la posición en la que mantienes tu cuerpo en posición vertical contra la gravedad mientras estás de pie, sentado o acostado. Una buena postura implica entrenar a su cuerpo para que se pare, camine, se siente y recuéstese en posiciones donde se ejerza la menor presión sobre los músculos y ligamentos de soporte durante el movimiento o las actividades que soportan peso. Postura correcta:

Mantiene los huesos y las articulaciones en la alineación correcta para que los músculos se usen correctamente.

Ayuda a disminuir el desgaste anormal de las superficies articulares que podrían provocar artritis.

Disminuye el estrés en los ligamentos que mantienen juntas las articulaciones de la columna.

Evita que la columna se fije en posiciones anormales.

Previene la fatiga porque los músculos se usan de manera más eficiente, lo que permite que el cuerpo use menos energía.

Previene problemas de tensión o uso excesivo.

Previene dolor de espalda y dolor muscular.

Contribuye a una buena apariencia.

Vivir con una mala postura puede ser algo peligroso. Los desequilibrios musculares y de ligamentos que resultan de una mala alineación pueden conducir a todo tipo de problemas:

Dolor crónico de espalda, cuello y hombros.

Lesiones de pie, rodilla, cadera y espalda.

Dolores de cabeza

Rigidez

Fatiga

Atrofia muscular y debilidad

Respiración dificultosa

Problemas de digestión

Pinzamiento y compresión nerviosa

Ciática

Síndrome del túnel carpiano

¡Pero vamos a arreglar eso ahora mismo! Al comprender la postura correcta, puede aprender sobre sus propias desviaciones posturales y determinar qué ejercicios correctivos funcionarán mejor para mejorar su alineación. Con una alineación correcta y una buena postura, sus levantamientos serán más fuertes, sus músculos trabajarán de manera más eficiente, ayudará a prevenir el dolor y las lesiones, y se verá y se sentirá mucho mejor

Muchos de los ejercicios que pueden enseñarle cómo corregir su postura son fáciles de realizar y no requieren mucho equipo. Esto significa que puede descubrir cómo mejorar la postura desde la privacidad de su hogar y sin invertir mucho dinero. Pruebe algunos de estos ejercicios de postura para alcanzar un nuevo nivel de salud y estado físico.

Los ejercicios con imágenes GIF animadas se incluyen en esta aplicación gratuita