Quieting Anxiety: CBT Tools

Anteriormente Autoayuda para detener el pánico y la ansiedad, ahora Quieting Anxiety: ¡mismas herramientas, nuevo nombre!

Conozca los métodos utilizados para controlar el pánico y aliviar la ansiedad. Audios de relajación, mindfulness y enseñanza. Registro y análisis del estado de ánimo, diario cognitivo, objetivos saludables y más.

¡Siéntete esperanzado en cambiar tu vida! Conozca los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) que, según las investigaciones psicológicas, son eficaces para controlar el pánico y la ansiedad.

Qué hay dentro:

1) Podcast para calmar la ansiedad

• Aprenda técnicas de TCC y cómo aplicarlas.

• Se empareja con funciones de aplicaciones interactivas.

2) Audios de asistencia

• Aprenda a tolerar y gestionar el pánico y la ansiedad.

• Asistencia de pánico: le ayuda a superar un ataque de pánico

• Mindful Grounding: le enseña cómo reenfocarse durante momentos de mucha ansiedad.

• Respiración consciente

3) Docenas de otros audios

• Imágenes guiadas: relajación

• Alivio rápido del estrés: ejercicios sencillos

• Consciencia

• Entrenamiento de emociones: puede usarse simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.

• Relajación muscular

• Relajación infantil

• Entrenamiento de atención plena

• Energizante

• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio

4) Pruebas

• Para ayudarle a aprender sobre usted mismo

• Prueba de estilos cognitivos, tu evaluación de felicidad y más

5) Diario cognitivo

• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia

• Para ayudar con la reestructuración cognitiva.

6) Registro de actividades saludables

• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras

7) Registro de estado de ánimo

• registrar sus estados de ánimo a lo largo del día

• Función de análisis del estado de ánimo: muestra las calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos

• gráficos para seguir su estado de ánimo

8) Metas diarias

• para planificar sus actividades saludables

• planificación del tratamiento con un terapeuta

9) Vídeos de Qi Gong

• un método de relajación física suave

10) Artículos

• sobre pánico/ansiedad

• explicar la terapia cognitivo-conductual (TCC)

Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de la TCC y fueron desarrolladas en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.

Acerca de la terapia cognitivo-conductual

Quieting Anxiety de Excel At Life le enseña cómo utilizar los métodos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en un formato simple.

Conozca los métodos de TCC que, según décadas de investigación psicológica, son efectivos para cambiar sus emociones, estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC se pueden utilizar como autoayuda para problemas menores o se pueden utilizar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.

Otras características

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.

• Descargar audios para usarlos sin conexión.

• Totalmente personalizable: cambie los términos de TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarlos al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento

• Protección con contraseña (opcional)

• Recordatorio diario (opcional)

• Ejemplos, tutoriales, artículos.

• Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica

Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud. Antes de utilizar los métodos de TCC, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.