Progressive Workouts

Empieza a entrenar solo con tu peso corporal. Encontrará un programa de entrenamiento altamente efectivo desarrollado por entrenadores experimentados que utilizan la ciencia deportiva más nueva. La rutina se enfoca en construir fuerza. Si su dieta está bajo control, ganará masa muscular y perderá grasa.

Haga esto tres veces a la semana, con al menos un día de descanso. Intenta superar tus números anteriores en cada entrenamiento. Comenzarás a hacer flexiones, flexiones y sentadillas simples y, a medida que te hagas más fuerte, avanzarás hacia los movimientos de peso corporal como el planche, las flexiones de brazos o las sentadillas con pistola.

Los ejercicios tendrán una descripción y un video corto para asegurarse de que los haga con la forma adecuada.

Después de un calentamiento encontrarás ejercicios que pueden ser nivelados. Cuando llegue a tres series de ocho repeticiones o tres series de 30s de tiempo de espera, muévase a la siguiente progresión.

Puede hacer este ejercicio en casa si tiene un lugar para levantarse como una barra de tiro en la puerta o anillos de gimnasia.

caracteristicas:

 • Entrenamiento con ejercicios que pueden ser nivelados.

 • Registro de repeticiones, tiempo o peso dependiendo del ejercicio.

 • Videos y descripciones.

 • Ver estadísticas y tus últimas sesiones.

 • Crea y edita tus propios entrenamientos.