Progressive Workouts

Begin met trainen met alleen je lichaamsgewicht. Je zult een zeer effectief trainingsprogramma vinden dat is ontwikkeld door ervaren trainers die de nieuwste sportwetenschap gebruiken. De routine is gericht op het opbouwen van kracht. Als je dieet onder controle is, krijg je spiermassa en verlies je vet.

Doe dit drie keer per week, met ten minste één rustdag. Probeer je vorige nummers elke training te verslaan. Je gaat eenvoudige pull-ups, push-ups en squats doen en naarmate je sterker wordt, ga je door met lichaamsgewichtbewegingen zoals de planche, eenarmige kin-ups of pistool-squats.

De oefeningen hebben een beschrijving en een korte video om ervoor te zorgen dat je ze met een juiste vorm doet.

Na een warming-up vindt u oefeningen die kunnen worden genivelleerd. Wanneer je drie sets van acht herhalingen of drie sets van 30 sec op tijd raakt, ga je naar de volgende progressie.

Je kunt deze training thuis doen als je een plek hebt waar je jezelf op kunt tillen als een doorgangstrekker of gymnastische ringen.

Kenmerken:

 • Training met oefeningen die kunnen worden genivelleerd

 • Registreer vertegenwoordigers, tijd of gewicht, afhankelijk van de oefening

 • Video's en beschrijvingen

 • Bekijk statistieken en uw laatste sessies

 • Creëer en bewerk je eigen workouts