Progressive Workouts

仅使用您的体重开始训练。您将找到由经验丰富的培训师使用最新运动科学开发的高效培训计划。例程重点是建立力量。如果您的饮食得到控制，您将获得肌肉质量和减少脂肪。

每周做三次，至少休息一天。尝试在每次锻炼时击败您以前的数字。你会开始做简单的引体向上，俯卧撑和深蹲，当你变得更强壮时，你会进入体重运动，如planche，一臂下巴或手枪深蹲。

练习将有一个描述和一个简短的视频，以确保您使用适当的形式。

热身后，你会发现可以升级的练习。当您按下三组八个代表或三组30秒保持时间时，请转到下一个进程。

你可以在家里做这个锻炼，如果你有一个像门口拉杆或体操环一样拉自己的地方。

特征：

 •锻炼锻炼，可以提升

 •根据练习记录代表，时间或重量

 •视频和说明

 •查看统计信息和上次会话

 •创建和编辑自己的锻炼