Отдых глаз: гимнастика зрения

Este es un administrador de gimnasia para los ojos con una descripción de los ejercicios y un cronómetro. Asegúrese de estudiar los ejercicios e intente realizarlos sistemáticamente, lo que aliviará significativamente la fatiga visual cuando trabaje en una computadora o en viajes largos al volante.

Reseña: S. N. Akulov, cap. oftalmólogo independiente MZRO, jefe. Departamento de Oftalmología GBU RO "Hospital Clínico Regional de Rostov".

La aplicación ha introducido una "escala de fatiga ocular", es bastante condicional y está diseñada para recordarle que sus ojos también están cansados ​​y también quieren descansar. A pesar de que a menudo sentimos cansancio en los ojos después de cargas de pesadilla y largas horas de trabajo, por ejemplo, en una computadora.

Entrénese para alejarse de la computadora todos los días y hacer ejercicios pequeños y sin complicaciones.

Durante el desarrollo, la aplicación recibió el nombre en código de "Simulador de configuración". De hecho, hay muchos ajustes. Puedes elegir qué ejercicios hacer apagando otros. Trabaje con la descripción, con la velocidad de ejecución: configure todo "para usted", para su comodidad, para su salud.

Mucho material teórico: desde "cómo inculcar gotas" hasta una descripción del síndrome visual por computadora.

La aplicación es adecuada para niños: acostúmbrese a la gimnasia desde la infancia y elimine la mayoría de los problemas futuros.

No es ningún secreto que el trabajo diario en dispositivos de pantalla, la lectura prolongada de un monitor (o incluso de un libro) afecta negativamente la salud ocular. Los viajes largos al volante, cuando el conductor mira a lo lejos y rara vez cambia la distancia focal, afectan el órgano de la visión.

¿Por qué? Uno de los factores es la constante retención de la "imagen" por parte del ojo a una distancia constante. Los músculos del ojo están en tensión todo el tiempo. Intente tomar una mancuerna liviana, uno o dos kilogramos, y sosténgala frente a usted con el brazo extendido. ¿Cuánto tiempo vas a durar? O recuerda el proceso de unir las cortinas a los aleros cuando los brazos están levantados. ¡Rápidamente cansa los músculos!

La claridad de la imagen percibida es el trabajo de los músculos alrededor del cristalino del ojo. La misma distancia, la inmovilidad de los ojos, es una tensión, como unas mancuernas sobre un brazo extendido o unas cortinas colgadas.

Trate de mantener sus ojos en un objeto frente a usted. Al principio sentirás una necesidad irresistible de parpadear, un poco más tarde sentirás impulsos, como si tus ojos quisieran liberarse del cautiverio de un objeto y mirar algo más. Si aún mantienes la mirada, notarás cómo los objetos pierden su claridad y enfoque, como si la mirada se hubiera “perdido”, y el cerebro hubiera dejado de distinguir y aislar lo separado de la imagen del mundo.

Tenemos tres enemigos obvios de la visión: una distancia focal constante al sujeto, un parpadeo raro cuando se trabaja en una computadora (o se conduce un automóvil) y la inmovilidad de los ojos. Todo esto conduce a diversas enfermedades, que no tiene sentido describir.

Entonces, ¿cómo nos puede ayudar la gimnasia visual?

1. Dará a los músculos un movimiento adicional, por lo que se “calentarán” un poco y descansarán (como poner una mancuerna en el suelo y agitar las manos).

2. El parpadeo promueve la humectación del ojo. Esto es útil. Además, un grupo liderado por Tamami Nakano de la Universidad de Osaka (Japón) investigó y concluyó que el parpadeo ayuda al cuerpo a “resetear” las neuronas de la red neuronal de la atención (Dorsal Attention Network, DAN), ubicada en el lóbulo parietal del cerebro. El lóbulo parietal ayuda a reconocer objetos y cambiar la atención.

3. En el proceso de gimnasia, cambiamos con fuerza la distancia focal al objeto. Esto entrena los músculos del cristalino, haciéndolos móviles. La movilidad de los músculos le permitirá "cambiar" rápidamente de un objeto distante a uno cercano y viceversa.

¡Buena suerte y salud!