Отдых глаз: гимнастика зрения

Questo è un manager di ginnastica per gli occhi con una descrizione degli esercizi e un timer. Assicurati di studiare gli esercizi e cerca di eseguirli sistematicamente, il che allevierà significativamente l'affaticamento degli occhi quando lavori al computer o durante lunghi viaggi al volante.

Recensione: S.N. Akulov, cap. oculista freelance MZRO, capo. Dipartimento di Oftalmologia GBU RO "Ospedale clinico regionale di Rostov".

L'applicazione ha introdotto una "scala dell'affaticamento degli occhi", è piuttosto condizionale ed è progettata per ricordarti che anche i tuoi occhi sono stanchi e vogliono anche riposare. Nonostante il fatto che spesso ci sentiamo stanchi agli occhi dopo carichi da incubo e lunghe ore di lavoro, ad esempio al computer.

Allenati a staccarti dal computer ogni giorno e fai allenamenti piccoli e semplici.

Durante lo sviluppo, l'applicazione è stata denominata in codice "Settings Simulator". In effetti, ci sono davvero molte impostazioni. Puoi scegliere quali esercizi fare disattivando gli altri. Lavora con la descrizione, con la velocità di esecuzione: imposta tutto "per te stesso", per il tuo comfort, per la tua salute.

Tanto materiale teorico: da "come instillare gocce" a una descrizione della sindrome visiva del computer.

L'applicazione è adatta ai bambini: abituati alla ginnastica fin dall'infanzia ed elimina la maggior parte dei problemi futuri.

Non è un segreto che il lavoro quotidiano sui dispositivi con schermo, la lettura prolungata da un monitor (o anche da un libro) influiscano negativamente sulla salute degli occhi. I lunghi viaggi al volante, quando il guidatore guarda lontano e cambia raramente la lunghezza focale, colpisce l'organo visivo.

Come mai? Uno dei fattori è la costante ritenzione dell'"immagine" da parte dell'occhio a una distanza costante. I muscoli dell'occhio sono sempre in tensione. Prova a prendere un manubrio leggero, uno o due chilogrammi, e tienilo di fronte a te a debita distanza. Quanto tempo durerai? Oppure ricorda il processo di fissaggio delle tende alla grondaia quando le braccia sono sollevate. stanca velocemente i muscoli!

La chiarezza dell'immagine percepita è il lavoro dei muscoli attorno alla lente dell'occhio. La stessa distanza, l'immobilità degli occhi, è una tensione, come con i manubri su un braccio teso o con le tende appese.

Cerca di tenere gli occhi su un oggetto di fronte a te. All'inizio sentirai un irresistibile bisogno di battere le palpebre, poco dopo sentirai degli impulsi, come se i tuoi occhi volessero liberarsi dalla prigionia di un oggetto e guardare qualcos'altro. Se mantieni ancora lo sguardo, noterai come gli oggetti perdono chiarezza e messa a fuoco, come se lo sguardo avesse "perso" e il cervello avesse smesso di distinguere e isolare il separato dall'immagine del mondo.

Abbiamo tre ovvi nemici della vista: una lunghezza focale costante del soggetto, un raro battito di ciglia quando si lavora al computer (o si guida un'auto) e l'immobilità degli occhi. Tutto ciò porta a varie malattie, che non ha senso descrivere.

Quindi, come può aiutarci la ginnastica visiva?

1. Darà ai muscoli un movimento aggiuntivo, motivo per cui si "scalderanno" un po' e si riposeranno (come mettere un manubrio sul pavimento e stringere le mani).

2. Sbattere le palpebre favorisce la bagnatura dell'occhio. Questo è utile. Inoltre, un gruppo guidato da Tamami Nakano dell'Università di Osaka (Giappone) ha studiato e concluso che l'ammiccamento aiuta il corpo a "reimpostare" i neuroni nella rete neurale dell'attenzione (Dorsal Attention Network, DAN), situata nel lobo parietale del cervello. Il lobo parietale aiuta a riconoscere gli oggetti e a spostare l'attenzione.

3. Nel processo di ginnastica, cambiamo con forza la lunghezza focale dell'oggetto. Questo allena i muscoli dell'obiettivo, rendendoli mobili. La mobilità dei muscoli ti consentirà di "passare" rapidamente da un oggetto distante a uno vicino e viceversa.

Buona fortuna e salute!