Отдых глаз: гимнастика зрения

這是眼睛的體操經理，帶有練習的描述和計時器。一定要學習這些練習並嘗試系統地執行它們，這將顯著減輕在電腦前工作或長時間駕駛時的眼睛疲勞。

點評：S.N.阿庫洛夫，Ch.自由眼科醫生 MZRO，負責人。眼科 GBU RO“羅斯托夫地區臨床醫院”。

該應用程序引入了“眼睛疲勞量表”，它是相當有條件的，旨在提醒您眼睛也很累，他們也想休息。儘管在噩夢般的負荷和長時間的工作（例如，在電腦前）之後，我們經常會感到眼睛疲倦。

訓練自己每天遠離電腦，做一些簡單的小鍛煉。

在開發過程中，該應用程序的代號為“設置模擬器”。其實設置真的很多。您可以通過關閉其他練習來選擇要進行的練習。使用描述，以執行速度 - 設置一切“為自己”，為了您的舒適，為了您的健康。

大量的理論資料：從“如何滴注”到對計算機視覺綜合症的描述。

該應用程序適合兒童：從小就習慣體操，消除大多數未來的問題。

日常在屏幕設備上工作、長時間閱讀顯示器（甚至是書本）會對眼睛健康產生負面影響，這已不是什麼秘密。長時間駕駛，當駕駛員凝視遠處並且很少改變焦距時，會影響視覺器官。

為什麼？其中一個因素是眼睛在恆定距離處不斷保留“圖片”。眼睛的肌肉一直處於緊張狀態。試著拿一個輕的啞鈴，一到兩公斤，放在你面前一臂遠的地方。你會堅持多久？或者還記得舉起手臂時將窗簾連接到屋簷的過程。它很快就會使肌肉疲勞！

感知圖像的清晰度是眼睛晶狀體周圍肌肉的工作。同樣的距離，眼睛的不動，是一種張力，就像伸出的手臂上的啞鈴或懸掛的窗簾一樣。

試著把你的眼睛放在你面前的一個物體上。一開始你會有一種不可抗拒的眨眼的衝動，過了一會兒你會有衝動，好像你的眼睛想要掙脫一個物體的束縛，去看別的東西。如果你仍然保持凝視，你會注意到物體如何失去清晰度和焦點，好像凝視已經“迷失”了，大腦已經停止區分和隔離與世界圖片的分離。

我們有三個明顯的視覺敵人：主體的焦距恆定、在電腦前工作（或駕駛汽車）時很少眨眼和眼睛不動。這一切都導致了各種疾病，描述起來毫無意義。

那麼，視覺體操如何幫助我們呢？

1.它會給肌肉一個額外的運動，這就是為什麼他們會“熱身”一點並休息（就像把一個啞鈴放在地板上和你的手一樣）。

2. 眨眼促進眼睛濕潤。這很有用。此外，由大阪大學（日本）的 Tamami Nakano 領導的一個小組調查並得出結論，眨眼有助於身體“重置”位於大腦頂葉的注意力神經網絡（Dorsal Attention Network，DAN）中的神經元。頂葉有助於識別物體和轉移注意力。

3、在體操的過程中，我們強行改變了對物體的焦距。這可以訓練晶狀體的肌肉，使它們移動。肌肉的活動性將使您能夠從遠處的物體快速“切換”到近處的物體，反之亦然。

祝你好運和健康！