Отдых глаз: гимнастика зрения

これは、エクササイズの説明とタイマーを備えた目の体操マネージャーです。必ずエクササイズを研究し、体系的に実行してみてください。これにより、コンピューターでの作業や車の後ろでの長時間の旅行での目の疲れが大幅に軽減されます。

レビュー：S.N。アクロフ、Ch。フリーランスの眼科医MZRO、ヘッド。眼科GBURO「ロストフ地域臨床病院」。

このアプリケーションは「眼精疲労のスケール」を導入しました。これはかなり条件付きで、目も疲れていて、休息したいということを思い出させるように設計されています。悪夢のような負荷や、たとえばコンピューターでの長時間の作業の後、私たちはしばしば目に疲れを感じるという事実にもかかわらず。

毎日コンピューターから離れて、小さくて単純なトレーニングを行うように自分自身を訓練してください。

開発中、アプリケーションのコードネームは「設定シミュレーター」でした。実際、設定は本当にたくさんあります。他のエクササイズをオフにすることで、実行するエクササイズを選択できます。説明を実行の速度で処理します。すべてを「自分のために」、快適さのために、健康のために設定します。

多くの理論的資料：「滴を植え付ける方法」からコンピューター視覚症候群の説明まで。

このアプリケーションは子供に適しています。子供の頃から体操に慣れ、将来のほとんどの問題を解消します。

スクリーンデバイスでの毎日の作業、モニターからの（または本からの）長時間の読書が目の健康に悪影響を与えることは周知の事実です。ドライバーが遠くを見つめ、焦点距離をめったに変更しない場合、ホイールの後ろで長い距離を移動すると、視覚器官に影響を与えます。

なんで？要因の1つは、一定の距離にある目による「画像」の一定の保持です。目の筋肉は常に緊張しています。 1〜2 kgの軽いダンベルを取り、腕の長さで目の前に持ってみてください。どれくらい持ちますか？または、腕を上げたときにカーテンを軒に取り付けるプロセスを覚えておいてください。それはすぐに筋肉を疲れさせます！

知覚される画像の鮮明さは、目の水晶体の周りの筋肉の働きです。同じ距離、目の不動は、伸ばした腕のダンベルや吊り下げられたカーテンのように、緊張感です。

目の前の物体に目を離さないようにしてください。最初はまばたきをしたいという魅力的な衝動を感じ、少し後には、ある物体の捕らわれから解放されて別の物体を見たいかのように、衝動を感じるでしょう。それでも視線を保持していると、まるで視線が「失われた」かのように、オブジェクトがどのように明瞭さと焦点を失い、脳が世界の絵から分離したものを区別して分離するのをやめたかに気付くでしょう。

視力には3つの明らかな敵があります。被写体に対する一定の焦点距離、コンピューターでの作業中（または車の運転中）のまれなまばたき、目の不動です。これらすべてがさまざまな病気につながりますが、それを説明するのは意味がありません。

では、視覚的な体操はどのように私たちを助けることができますか？

1.筋肉に追加の動きを与えます。そのため、筋肉は少し「ウォームアップ」して休息します（床にダンベルを置いて手を振るなど）。

2.まばたきは目の濡れを促進します。これは便利です。さらに、大阪大学（日本）の中野玉美が率いるグループは、点滅が脳の頭頂葉にある注意神経ネットワーク（Dorsal Attention Network、DAN）のニューロンを「リセット」するのに役立つと結論付けました。頭頂葉は、物体を認識し、注意をシフトするのに役立ちます。

3.体操の過程で、対象物の焦点距離を強制的に変更します。これにより、レンズの筋肉が鍛えられ、可動になります。筋肉の可動性により、遠くの物体から近くの物体に、またはその逆にすばやく「切り替える」ことができます。

幸運と健康！