Отдых глаз: гимнастика зрения

这是眼睛的体操经理，带有练习的描述和计时器。一定要学习这些练习并尝试系统地执行它们，这将显着减轻在电脑前工作或长时间驾驶时的眼睛疲劳。

点评：S.N.阿库洛夫，Ch.自由眼科医生 MZRO，负责人。眼科 GBU RO“罗斯托夫地区临床医院”。

该应用程序引入了“眼睛疲劳量表”，它是相当有条件的，旨在提醒您眼睛也很累，他们也想休息。尽管在噩梦般的负荷和长时间的工作（例如，在电脑前）之后，我们经常会感到眼睛疲倦。

训练自己每天远离电脑，做一些简单的小锻炼。

在开发过程中，该应用程序的代号为“设置模拟器”。其实设置真的很多。您可以通过关闭其他练习来选择要进行的练习。使用描述，以执行速度 - 设置一切“为自己”，为了您的舒适，为了您的健康。

大量的理论资料：从“如何滴注”到对计算机视觉综合症的描述。

该应用程序适合儿童：从小就习惯体操，消除大多数未来的问题。

日常在屏幕设备上工作、长时间阅读显示器（甚至是书本）会对眼睛健康产生负面影响，这已不是什么秘密。长时间驾驶，当驾驶员凝视远处并且很少改变焦距时，会影响视觉器官。

为什么？其中一个因素是眼睛在恒定距离处不断保留“图片”。眼睛的肌肉一直处于紧张状态。试着拿一个轻的哑铃，一到两公斤，放在你面前一臂远的地方。你会坚持多久？或者还记得举起手臂时将窗帘连接到屋檐的过程。它很快就会使肌肉疲劳！

感知图像的清晰度是眼睛晶状体周围肌肉的工作。同样的距离，眼睛的不动，是一种张力，就像伸出的手臂上的哑铃或悬挂的窗帘一样。

试着把你的眼睛放在你面前的一个物体上。一开始你会有一种不可抗拒的眨眼的冲动，过了一会儿你会有冲动，好像你的眼睛想要挣脱一个物体的束缚，去看别的东西。如果你仍然保持凝视，你会注意到物体如何失去清晰度和焦点，好像凝视已经“迷失”了，大脑已经停止区分和隔离与世界图片的分离。

我们有三个明显的视觉敌人：主体的焦距恒定、在电脑前工作（或驾驶汽车）时很少眨眼和眼睛不动。这一切都导致了各种疾病，描述起来毫无意义。

那么，视觉体操如何帮助我们呢？

1.它会给肌肉一个额外的运动，这就是为什么他们会“热身”一点并休息（就像把一个哑铃放在地板上和你的手一样）。

2. 眨眼促进眼睛湿润。这很有用。此外，由大阪大学（日本）的 Tamami Nakano 领导的一个小组调查并得出结论，眨眼有助于身体“重置”位于大脑顶叶的注意力神经网络（Dorsal Attention Network，DAN）中的神经元。顶叶有助于识别物体和转移注意力。

3、在体操的过程中，我们强行改变了对物体的焦距。这可以训练晶状体的肌肉，使它们移动。肌肉的活动性将使您能够从远处的物体快速“切换”到近处的物体，反之亦然。

祝你好运和健康！