Отдых глаз: гимнастика зрения

นี่คือผู้จัดการยิมนาสติกสำหรับดวงตาพร้อมคำอธิบายการออกกำลังกายและตัวจับเวลา อย่าลืมศึกษาแบบฝึกหัดและพยายามออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างมากเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือเดินทางไกลหลังพวงมาลัย

รีวิว: เอส.เอ็น. อคูลอฟ, ช. จักษุแพทย์อิสระ MZRO หัวหน้า ภาควิชาจักษุวิทยา GBU RO "โรงพยาบาลคลินิกภูมิภาค Rostov"

แอปพลิเคชั่นได้แนะนำ "ระดับความล้าของดวงตา" ซึ่งค่อนข้างมีเงื่อนไขและออกแบบมาเพื่อเตือนคุณว่าดวงตาของคุณก็เหนื่อยล้าเช่นกัน และพวกเขาต้องการพักผ่อนด้วย แม้ว่าเรามักจะรู้สึกเหนื่อยในสายตาหลังจากฝันร้ายและการทำงานนานหลายชั่วโมง เช่น ที่คอมพิวเตอร์

ฝึกฝนตัวเองให้เลิกใช้คอมพิวเตอร์ทุกวันและออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ซับซ้อน

ในระหว่างการพัฒนา แอปพลิเคชันมีชื่อรหัสว่า "การตั้งค่าจำลอง" อันที่จริงมีการตั้งค่ามากมาย คุณสามารถเลือกว่าจะทำแบบฝึกหัดใดโดยปิดท่าอื่น ทำงานกับคำอธิบายด้วยความเร็วในการดำเนินการ - ตั้งค่าทุกอย่าง "เพื่อตัวคุณเอง" เพื่อความสบายใจเพื่อสุขภาพของคุณ

เนื้อหาเชิงทฤษฎีมากมาย: จาก "วิธีการหยอดยา" ไปจนถึงคำอธิบายของอาการคอมพิวเตอร์วิชวล

แอปพลิเคชั่นนี้เหมาะสำหรับเด็ก: ทำความคุ้นเคยกับยิมนาสติกตั้งแต่วัยเด็กและขจัดปัญหาในอนาคตส่วนใหญ่

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การทำงานทุกวันบนอุปกรณ์บนหน้าจอ การอ่านหนังสือจากจอภาพเป็นเวลานาน (หรือแม้แต่จากหนังสือ) เป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา การเดินทางไกลหลังพวงมาลัย เมื่อคนขับเพ่งมองระยะไกลและแทบไม่เปลี่ยนทางยาวโฟกัส จะส่งผลต่ออวัยวะของการมองเห็น

ทำไม ปัจจัยหนึ่งคือการรักษา "ภาพ" อย่างต่อเนื่องด้วยสายตาในระยะคงที่ กล้ามเนื้อตามีความตึงเครียดตลอดเวลา ลองเอาดัมเบลล์น้ำหนักเบาหนึ่งหรือสองกิโลกรัมแล้วถือไว้ข้างหน้าคุณที่ความยาวแขน คุณจะอยู่ได้นานแค่ไหน? หรือจำขั้นตอนการติดผ้าม่านกับชายคาเมื่อยกแขนขึ้น มันทำให้กล้ามเนื้อล้าอย่างรวดเร็ว!

ความชัดเจนของภาพที่รับรู้คือการทำงานของกล้ามเนื้อรอบดวงตา ระยะเดียวกัน สายตาไม่สามารถขยับได้ เป็นความตึงเครียด เช่นเดียวกับดัมเบลล์ที่กางแขนออกหรือแขวนผ้าม่าน

พยายามเพ่งมองสิ่งของที่อยู่ตรงหน้า ในตอนแรกคุณจะรู้สึกอยากกระพริบตาอย่างไม่อาจต้านทานได้ อีกสักครู่คุณจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้น ราวกับว่าดวงตาของคุณต้องการหลุดพ้นจากการถูกกักขังของวัตถุชิ้นหนึ่งและมองสิ่งอื่น หากคุณยังคงจ้องมองอยู่ คุณจะสังเกตเห็นว่าวัตถุสูญเสียความชัดเจนและการโฟกัสไปอย่างไร ราวกับว่าการจ้องมองนั้น "หายไป" และสมองหยุดแยกแยะและแยกสิ่งที่แยกออกจากภาพของโลก

เรามีศัตรูที่มองเห็นได้ชัดเจนสามประการ: ทางยาวโฟกัสคงที่สำหรับวัตถุ การกะพริบตาน้อยครั้งเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ (หรือขับรถ) และสายตาที่ขยับไม่ได้ ทั้งหมดนี้นำไปสู่โรคต่าง ๆ ซึ่งไม่มีเหตุผลที่จะอธิบาย

แล้ว Visual Gymnastics จะช่วยเราได้อย่างไร?

1. จะทำให้กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ "อุ่นเครื่อง" เล็กน้อยและพักผ่อน (เช่นวางดัมเบลล์ลงบนพื้นแล้วจับมือ)

2. การกะพริบทำให้ตาเปียก สิ่งนี้มีประโยชน์ นอกจากนี้ กลุ่มที่นำโดยทามามิ นากาโนะ จากมหาวิทยาลัยโอซาก้า (ประเทศญี่ปุ่น) ได้ตรวจสอบและสรุปว่าการกะพริบตาช่วยให้ร่างกาย "รีเซ็ต" เซลล์ประสาทในเครือข่ายประสาทความสนใจ (Dorsal Attention Network, DAN) ซึ่งอยู่ในกลีบข้างขม่อมของสมอง กลีบข้างขม่อมช่วยในการจดจำวัตถุและเปลี่ยนความสนใจ

3. ในกระบวนการยิมนาสติก เราเปลี่ยนทางยาวโฟกัสเป็นวัตถุอย่างแรง สิ่งนี้จะฝึกกล้ามเนื้อของเลนส์ทำให้เคลื่อนที่ได้ ความคล่องตัวของกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณ "เปลี่ยน" จากวัตถุที่อยู่ไกลไปเป็นวัตถุที่อยู่ใกล้ได้อย่างรวดเร็ว และในทางกลับกัน

ขอให้โชคดีและสุขภาพ!