◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

∨ آیا می خواهید یک خواب عمیق؟ صدای آرام به خواب راحت می انجامد.

[ویژگی های آرامش بخش صدا]

■ اثر خواب عمیق

درمان بیهوشی

کمک به کاهش استرس ■

■ کمک به بهینه سازی شرایط

آرامش ■ کمک می کند تا خستگی را از بین ببرید

■ صدا برای کمک به استراحت

■ به نظر می رسد ذهن شما را آرام کند

[نحوه افزایش کیفیت خواب]

1. فقط رختخواب تنها برای خواب - است که روی تخت دراز کشیده در ساعات خواب از تماشای تلویزیون در صورتی که بازی که قادر به تشخیص که مغز شما به نام زمان دراز کشیدن در رختخواب، یک خواب ". این بخش بسیار مهمی است که چقدر طول می کشد تا هر شب در خواب بیدار شود. اگر می توانید مغز خود را برای اتصال به خواب به خواب بکشید، می توانید به راحتی هر شب بخوابید.

2. چرت زدن - بسیار کوتاه - تقریبا هر کس احساس خستگی در بعد از ظهر. بسیاری از مردم به دنبال یک فنجان قهوه در یک کافی نت نزدیک هستند تا از خستگی و خستگی اجتناب کنند. من در مقاله قبلی ذکر کرده ام که قهوه واقعا باعث بهره وری می شود، اما این به این معنا نیست که قهوه می تواند خواب را عوض کند. در عوض، شما به سادگی فریب مغز خود را به طوری که شما با متوقف کردن اثرات آدنوزین احساس خستگی نمی کنید.

یک بوق کوتاه می تواند جای یک فنجان قهوه یا یک میان وعده شیرین را بگذارد. وقتی احساس خستگی در بعدازظهر می کنید، سعی کنید تا یک دقیقه یا دو بار یک تایمر را تنظیم کنید و چراغ ها را خاموش کنید و یک خواب کوتاه داشته باشید. با این حال، بیش از 30 دقیقه ناپدید می تواند احساس خستگی بیشتری نسبت به قبل داشته باشد، بنابراین هنگام عادت کردن به همسرتان دقت کنید.

به شکل عادت چرت زدن را به تجربه یک خواب کوتاه، خواب REM، و یا یکی از بیش از 20 دقیقه، توصیه می کنیم از مصرف یک خواب 90 دقیقه در روز به طور مداوم. این ممکن است به نظر یک چیز ناچیز، اما یک چرت زدن می تواند بیش از فقط چند فنجان قهوه، کمک به افزایش بهره وری و خلاقیت.

3. دور از کافئین در اواخر - اما کمی جلوتر از داستان در مورد قهوه، به این معنا نیست که کافئین بی فایده است. یک فنجان قهوه در صورت نیاز نیز بسیار موثر است. با این حال، هنگامی که شما به طور منظم نوشیدن نکنید، قهوه می تواند به بهره وری آسیب برساند و شما را خواب آلود.

کافئین برای همه متفاوت است. اگر به شدت تحت تأثیر کافئین قرار داشته باشید، باید او را در اواخر ساعتی نگه دارید. در واقع، اگر شما توسط کافئین تأثیری نداشته باشید، خوردن بسیار کمی در شب مشکل نیست. خواب در شب از نقطه نظر دراز مدت بسیار مهم است.

4. به طور منظم - وقت آن است که مغز شما به جهت خاصی فکر کند. اگر شما هر شب در برنامه های مختلف یا در زمان های مختلف به خواب بروید، مغز شما قادر نخواهد بود برنامه های خاصی ایجاد کند. من ریتم یک بدن قابل اعتماد ندارم

اگر نه دقیقا به رختخواب بروید در یک زمان مشابه در هر روز، بستر (به خواب چرت زدن در جای دیگر!) برای ارسال فقط به خواب در تلاش شب است. این به شما کمک خواهد کرد که بدن شما هر شب در همان زمان به خواب رفتن برسد.

5. راحت در شب - علاوه بر حفظ یک برنامه منظم خواب، ایجاد یک عادت که هر شب راحت باشد نیز کمک می کند تا مغز به استراحت بپردازد. این عادت داشتن حمام در آب گرم یا خواندن یک کتاب در هنگام گوش دادن به موسیقی در نور کم است. هر چیزی که می توانید در حالت آرام لذت ببرید خوب است.

[معرفی منو]

▶ دکمه پخش را لمس کرده و پخش کنید

    شما می توانید با یک لمس به پریا مورد علاقه خود گوش دهید.

▶ الکتریک بازی 1 بار بازی

    این یک تابع است که انیمیشن مورد نظر یک بار از موقعیت فعلی به پایین اجرا می شود.

▶ کامل پخش خودکار

    این یک تابع است که بی وقفه از موقعیت فعلی انیمیشن دلخواه بازی می کند.

عملکرد ▶ تایمر

    این یک تابع است که به طور خودکار بسته برنامه را در زمان مشخص با انتخاب زمان پایان برنامه.