◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

∨ Ingin tidur nyenyak? Bunyi yang menenangkan membawa kepada tidur yang selesa.

[Ciri Bunyi Bunyi]

■ kesan tidur yang mendalam

■ rawatan insomnia

Bantu melegakan tekanan ■

■ Membantu mengoptimumkan keadaan

Relaksasi ■, membantu melegakan keletihan

■ Bunyi untuk membantu berehat

■ Bunyi menenangkan fikiran anda

[Bagaimana untuk meningkatkan kualiti tidur]

1. Tempat tidur hanya untuk tidur - iaitu, jika anda berbaring di atas katil dalam waktu tidur menonton drama atau bermain permainan, otak anda tidak akan dapat mengenali bahawa ia adalah masa untuk tidur jika anda berbaring di atas katil. Ini adalah bahagian yang sangat penting dari berapa banyak masa yang diperlukan untuk tidur selepas tidur setiap malam. Jika anda boleh melatih otak anda untuk berhubung dengan katil tidur, anda akan dapat tidur dengan mudah setiap malam.

2. Mengambil tidur - sangat pendek - hampir semua orang mengalami keletihan pada sebelah petang. Begitu banyak orang mencari secawan kopi di kafe berdekatan untuk melepaskan keletihan dan keletihan. Saya telah menyebutkan dalam artikel sebelumnya bahawa kopi benar-benar membantu produktiviti, tetapi itu tidak bermakna kopi boleh menggantikan tidur. Sebaliknya, anda hanya menipu otak anda supaya anda tidak berasa penat dengan menghalang kesan adenosin.

Tidur singkat boleh mengambil tempat kopi atau makanan ringan manis. Apabila anda merasa letih pada sebelah petang, cuba tetapkan pemasa selama satu atau dua minit dan matikan lampu dan tidur sebentar. Walau bagaimanapun, naps lebih daripada 30 minit dapat membuat anda merasa lebih letih daripada sebelumnya, jadi berhati-hati ketika membuat kebiasaan menggigit.

Lebih baik tidur kurang dari 20 minit, atau 90 minit tidur setiap hari untuk mengalami tidur REM tunggal, untuk membentuk tabiat tidur. Ia mungkin kelihatan seperti perkara yang remeh, tetapi tidur boleh melakukan lebih daripada sekadar beberapa cawan kopi, membantu meningkatkan produktiviti dan kreativiti.

3. Jauhkan Kafein Lewat pada Masa Lewat - Kami bercakap sedikit tentang kopi di hadapan masa, tetapi itu tidak bermakna kafein tidak berguna. Cawan kopi apabila diperlukan juga sangat berkesan. Walau bagaimanapun, apabila anda tidak minum dengan betul, kopi boleh menjejaskan produktiviti dan membuat anda mengantuk.

Kafein berfungsi dengan berbeza untuk semua orang. Sekiranya anda sangat dipengaruhi oleh kafein, anda harus menjaga dia sejauh mungkin pada waktu lewat. Malah, jika anda tidak terjejas oleh kafein, makan sedikit pada waktu malam tidak menjadi masalah. Tidur pada waktu malam sangat penting dari sudut pandang jangka panjang.

4. Secara berkala - Ia mengambil masa untuk membuat otak anda berfikir dalam arah tertentu. Sekiranya anda terus mempunyai jadual yang berlainan setiap malam atau pergi tidur pada masa yang berlainan, otak anda tidak dapat membentuk jadual tertentu. Saya tidak mempunyai irama badan yang boleh dipercayai.

Jika tidak betul-betul, cuba tidur pada waktu yang sama setiap hari, dan cuba gunakan katil untuk tidur pada waktu malam (anda perlu tidur di tempat lain!). Ia akan membantu anda mengenali badan anda tidur pada waktu yang sama setiap malam.

5. Keselesaan pada waktu malam - Selain mengekalkan jadual tidur biasa, mewujudkan tabiat yang boleh menjadi selesa setiap malam juga membantu otak berehat. Itulah tabiat mandi dalam air suam atau membaca buku sambil mendengar muzik dalam cahaya rendah. Apa-apa sahaja yang boleh anda nikmati dalam keadaan santai adalah baik.

[Pengenalan Menu]

▶ Main semula mainan main semula dan mainkan

    Anda boleh mendengar cerita dongeng yang dikehendaki dengan satu sentuhan.

▶ bermain elektrik 1 kali bermain

    Ia adalah satu fungsi yang memainkan animasi yang dikehendaki satu kali dari kedudukan semasa ke bahagian bawah.

▶ Ulangan automatik penuh

    Ia adalah fungsi yang memainkan tanpa henti dari kedudukan semasa animasi yang dikehendaki.

▶ Fungsi pemasa

    Ia adalah satu fungsi yang secara automatik menutup aplikasi pada masa yang ditetapkan dengan memilih aplikasi akhir masa.