◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

∨ Хотите глубокий сон? Расслабляющий звук приводит к комфортному сну.

[Relax Sound Features]

■ эффект глубокого сна

■ лечение бессонницы

Помогите снять стресс ■

■ Помогите оптимизировать состояние

Расслабление ■, помогает снять усталость

■ Звук, чтобы помочь расслабиться

■ звучит успокоить ваш разум

[Как повысить качество сна]

1. Кровать предназначена только для сна, то есть, если вы лежите на кровати во время сна, смотрите драму или играете в игру, ваш мозг не сможет распознать, что пора спать, если вы лежите в кровати. Это очень важная часть того, сколько времени требуется, чтобы заснуть после сна каждую ночь. Если вы научите свой мозг соединяться со сном и спать, вы сможете спать спокойно каждую ночь.

2. Вздремнуть - очень коротко - почти каждый испытывает усталость во второй половине дня. Так много людей ищут чашку кофе в ближайшем кафе, чтобы избежать усталости и усталости. В предыдущей статье я упоминал, что кофе на самом деле помогает продуктивности, но это не значит, что кофе может заменить сон. Вместо этого вы просто обманываете свой мозг, чтобы не чувствовать усталости, блокируя действие аденозина.

Короткий сон может заменить чашку кофе или сладкую закуску. Когда вы чувствуете усталость во второй половине дня, попробуйте установить таймер на одну или две минуты, выключить свет и немного поспать. Однако, если вы будете спать дольше 30 минут, вы почувствуете себя более уставшим, чем раньше, поэтому будьте осторожны, когда дремлет.

Лучше всего поспать менее 20 минут или 90 минут сна каждый день, чтобы испытать один быстрый сон, чтобы сформировать сон. Это может показаться тривиальным, но дремота может сделать больше, чем просто несколько чашек кофе, помогая повысить производительность и креативность.

3. Держите кофеин поздно в позднем времени - мы немного поговорили о кофе заранее, но это не значит, что кофеин бесполезен. Чашка кофе при необходимости также очень эффективна. Однако, если вы не пьете должным образом, кофе может снизить производительность и вызвать сонливость.

Кофеин работает по-разному для всех. Если кофеин оказывает на вас сильное влияние, вы должны держать его как можно дальше в поздние часы. На самом деле, если вы не подвержены влиянию кофеина, то есть очень мало ночью - это не проблема. Сон ночью очень важен с долгосрочной точки зрения.

4. Регулярно - требуется время, чтобы заставить ваш мозг мыслить в определенном направлении. Если вы продолжаете иметь разные графики каждый вечер или ложиться спать в разное время, ваш мозг не сможет формировать определенные графики. У меня нет ритма надежного тела.

Если не совсем так, попробуйте спать в одно и то же время каждый день, и постарайтесь использовать кровать только для того, чтобы спать ночью (вы должны спать в другом месте!). Это поможет вам узнать, что ваше тело засыпает в одно и то же время каждую ночь.

5. Комфорт ночью. Помимо поддержания регулярного режима сна, создание привычки, которая может быть комфортной каждую ночь, также помогает мозгу отдыхать. Это привычка принимать душ в теплой воде или читать книгу, слушая музыку при слабом освещении. Все, что вы можете наслаждаться в расслабленном состоянии, это хорошо.

[Меню Введение]

▶ Нажмите и воспроизведите кнопку воспроизведения

    Вы можете слушать желаемую сказку одним касанием.

▶ электрическая игра 1 раз играть

    Это функция, которая воспроизводит желаемую анимацию один раз от текущей позиции до нижней.

▶ Полное автоматическое воспроизведение

    Это функция, которая бесконечно воспроизводится с текущей позиции нужной анимации.

▶ функция таймера

    Это функция, которая автоматически закрывает приложение в указанное время, выбирая время окончания приложения.