2 Minutes

مطالعات تجربی به اثبات رسانده اند اثر آرامش بخش از انجام این کار چیزی برای دو دقیقه. تنها پس از دو تا سه هفته از مقدار فضای مجاز منظم شما می توانید اثر آرامش بخش و آرام بخش در زندگی روزانه خود را، از یک سو به عنوان یک افزایش آرامش و توانایی بهبود یافته از غلظت احساس. این آرامش به طور منظم نیز توانایی خود را برای مقابله با استرس بهبود و شما تعادل بیشتری در زندگی خود احساس.

تکرار آرامش چند بار در روز حداکثر اثر مثبت. ما توصیه به استراحت سه بار در روز به مدت دو دقیقه.

افرادی که عمدتا بر روی یک کامپیوتر و یا افرادی که کار با سود کار پر تنش ترین از این برنامه است.

نکته:

بلند شو برو به پنجره و به بیرون نگاه. آگاهانه ده نفس عمیق بکشد. سعی کنید به احساس چگونه جریان نفس در داخل و خارج. این تنها دو دقیقه طول می کشد اما این کمک می کند تا شما را به استراحت و شارژ با انرژی و تمرکز.