30-Day Ab Challenge ~ Daily Co

با برنامه چالش 30 روزه در منزل در منزل برای زنان و مردان شش بسته دریافت کنید ، چربی های شکم خود را سریع ، هسته قوی بسوزانید ، شکم فوقانی ایجاد کنید و شکم پایینی داشته باشید. این برنامه یک برنامه تناسب اندام و برنامه تمرینی برای تمرینات ورزشی AB در خانه است و هیچ تجهیزات لازم برای کاهش وزن و شکم صاف ندارد.

برنامه تمرین خانگی 30 روزه به چالش کشیده شده که توسط مربی بدنسازی حرفه ای طراحی شده است و یک تمرین سریع و ساده اما ساده و موثر را برای کاهش چربی شکم یا دریافت شش بسته در مدت 30 روز ارائه می دهد. این یک برنامه تناسب اندام برای تمرین در خانه است ، شما می توانید از هر کجا و در هر زمان و بدون نیاز به تجهیزات استفاده کنید.

چگونه کار می کند:

1) برنامه چالش تمرین 30 روزه ab را بارگیری کنید.

3) سطح تناسب اندام خود را از بین 6 سطح دشواری برنامه ورزشی ab بر اساس روال تمرینی خود انتخاب کنید

3) از بین پنج نوع وعده غذایی ، برنامه کاهش وزن رژیم را انتخاب کنید

4) چالش ورزش 30 روزه ab را شروع کنید.

یک برنامه تمرینی بدون ورزش با چالش 30 روزه 7 روزه بصورت آزمایشی رایگان بارگیری کنید و شروع به انجام آن در خانه کنید. تعدادی تمرین و تنوع برای خانمها وجود دارد و تمرین را برای مردان افزایش می دهد تا وزن کم کنند و عضله بسازند

امکانات

• تمرینات کوتاه و م effectiveثر ab و core برای ایجاد عضلات ab و کاهش وزن

• طراحی شده توسط یک مربی شخصی حرفه ای برای مسطح کردن شکم و دریافت 6 بسته

• شما می توانید سفر کاهش وزن خود را در ردیاب های پیشرفت دنبال کنید

• تمرینات بسیاری از افراد مبتدی تا تمرینات HIIT در 6 سطح دشواری وجود دارد

• انجمن و وبلاگ ها برای به اشتراک گذاشتن و دریافت دانش با افراد همفکر.

5 نوع برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن موثر

همراه با برنامه ورزشی ab ، می توانید از ویژگی 5 نوع برنامه رژیم لاغری و دستور العمل های خوشمزه طراحی شده توسط یک متخصص تغذیه متخصص برای نتیجه موثر استفاده کنید.

• رژیم غذایی کاهش وزن گیاهخواران

• برنامه رژیم لاغری Vegans

• برنامه رژیم های غذایی برای کاهش وزن مدیتیشن ها

• برنامه رژیم لاغری اتکینز

• برنامه رژیم لاغری کتو

یک چالش 30 روزه با ورزش AB را در نظر بگیرید تا در طی یک ماه کاملا چربی شکم خود را بسوزانید. این برنامه با داشتن یک راهنمای صوتی و تصویری مربی شما در تمرینات ورزشی خواهد بود تا به شما انگیزه دهد که یک تمرین روزانه ab را در خانه انجام دهید و به هیچ تجهیزات دیگری نیازی ندارید. چالش 30 روزه برای شما یک برنامه تمرینی ساده با 6 سطح تمرین را از سطح مبتدی تا سطح بالاتر فراهم می کند.

این تمرینات کوتاه و م bestثر بهترین تمرینات AB ، تمرینات اصلی ، شش بسته تمرینی ، تمرینات شکم صاف و تمرینات کاهش وزن را ارائه می دهد. صرف تنها یک تمرین هفت دقیقه ای در منزل به شما کمک می کند تا یک هسته قوی و شکمی صاف ایجاد کنید.

برنامه مکمل سفر تناسب اندام شما همچنین یک برنامه غذایی 30 روزه ارائه می دهد. علاوه بر این ، این برنامه داده های سلامتی و رژیم غذایی شما را ارائه می دهد. هزاران دستور العمل شامل غذاهای چربی سوز است.

سایر برنامه های چالش تمرین تناسب اندام ما را امتحان کنید.

• برنامه چالش تناسب اندام 30 روزه: طراحی برای تمرینات کامل بدن ، تمرین AB ، تمرین لب به لب ، تمرین بازو ، تمرین اسکات ، تمرین بدن بالا و بدن پایین

• چالش های 30 روزه لب به لب: طراحی شده برای بدست آوردن غنیمت بزرگتر ، باسن بلند شده ، باسن محکم ، پاهای متناسب و ران های شکلی ، بدن بیکینی ، گلوت و باسن.

• چالش های فشار 30 روزه: برای ایجاد یک قفسه سینه ، دو سر بازو ، سه سر بازو ، بازوها ، شانه ها و بالاتنه طراحی کنید.

• چالش های 30 روزه تمرین بازو: برای رشد عضلات بازو ، دو سر بازو ، سه سر ، بازوها و شانه ها طراحی کنید

• چالش های ورزش اسکات 30 روزه: طراحی برای تقویت پایین تنه ، بزرگتر شدن باسن ، رانهای تیز ، گلوت ها و باسن

• چالش های 30 روزه کاردیو: برای انجام تمرینات کاردیو ، تمرینات HIIT ، تمرینات ایروبیک در خانه برای کاهش وزن طراحی شده است.

توجه: برای همه افراد مبتدی ، حرفه ای ، مردان ، زنان ، نوجوانان و سالمندان مناسب است ، با این وجود توصیه می کنیم قبل از شروع به کار توصیه های پزشکی بپردازید.