Books On Weight Loss PDF

برنامه خوب برای PDF Books on Weight Loss

چاقی در حال حاضر به عنوان یک بیماری در نظر گرفته می شود که درصد قابل توجهی از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین، ما مجموعه ای از کتاب های کاهش وزن را با فرمت PDF گردآوری کرده ایم که می تواند به شما در اتخاذ عادات سالم و در نتیجه رسیدن به هدف غلبه بر چاقی کمک کند.

اگرچه هر بار این روند آسانی نیست، اما به طور کلی، اکثر افراد می توانند با یک رژیم غذایی سالم و ورزش بدنی مکرر وزن خود را کاهش دهند. مجموعه کتاب های کاهش وزن ما با اطلاعات قابل اعتماد شما را در این فرآیند پشتیبانی می کند.

بسیاری از مردم مشتاق کاهش وزن سریع هستند، اما ثابت شده است که کاهش وزن کم، به طور پیوسته، در طول زمان موثرتر و پایدارتر است. و همانطور که قبلا ذکر کردیم، این در مورد رفتن به یک رژیم غذایی یا برنامه فشرده نیست، بلکه در مورد اتخاذ عادات خوب است که تغییرات طولانی مدت ایجاد می کند.

اصولاً برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به مصرف روزانه خود مصرف کنید. به عنوان مثال، برای کاهش یک یا دو پوند در هفته، باید بین 500 تا 1000 کالری در روز کاهش دهید، زیرا یک پوند معادل 3500 کالری است. این نیاز به تعهد و نظم برای هر کسی که می خواهد به هدف کاهش وزن دست یابد.

هنگامی که مقدار متوسطی از وزن خود را از دست می دهید، متوجه تغییراتی به خصوص در فشار خون، کلسترول و گلوکز خون خواهید شد. بنابراین، به خصوص در ابتدا، چالش‌های بیش از حد سختی برای خود قرار ندهید. بدن برای سازگاری با تغییرات زمان می برد و توصیه می شود در این زمینه مسئولیت پذیر باشد. بهتر است روی مسیر تمرکز کنید نه روی هدف تا ایجاد اضطراب نکنید.

با کمک بیش از 15 کتاب ما در زمینه کاهش وزن در قالب PDF، نحوه رسیدن به وزن ایده آل خود را بیاموزید. ما مطمئن هستیم که آنها را برای هدف خود مفید خواهید یافت.

در این برنامه

1) حفظ وزن سالم در حین حرکت راهنمای جیبی

2) راهنمای مدیریت وزن

3) قدرت و تهویه 12 هفته ای خرد کردن

4) شروع کاهش وزن - هفته 1

5) برنامه غذایی 30 روزه و راهنمای کاهش وزن

6) برنامه غذای گیاهی 30 روزه

7) راهنمای تغذیه سالم و وزن سالم

8) نحوه کاهش وزن سریع: 3 گام ساده، بر اساس علم

9) برنامه غذایی و منو برای زن در حال حرکت

10) زیست شناسی کنترل وزن

توسعه دهنده: Krishna_Edits

با ما تماس بگیرید:[email protected]