تمرینات و تمرینات خانگی برای زنان برای تقویت عضلات باسن و باسن بزرگتر.
با یک برنامه تمرینی هدفمند باسن خود را شکل دهید، بلند کنید و گرد کنید.
ما فکر می‌کنیم که به جرات می‌توان گفت که بیشتر خانم‌ها دوست دارند یک بوت محکم، محکم و گرد داشته باشند.
چیزی که شما به دنبال آن هستید یک پشتی محکم، فشرده و گرد است، نه یک پشتی صاف یا شل. و راهنمای ما با محوریت گلوت به شما کمک می کند آن را دریافت کنید! باسن خود را از هر زاویه ای مورد هدف قرار دهید و یک غنیمت زیبا، محکم و بلند بسازید. با این برنامه تمرینی 4 هفته ای برای زنان، بدن ساحلی گرم و آماده برای تابستان به دست آورید. چالش تمرینی 4 هفته ای تابستانی که پایین تنه شما را در خانه تراش می دهد. شبح ساعت شنی، ماهیچه های لاغر و بدنی سفت و فشرده - کار می کند. برنامه های ما شما را به آنجا می رساند.
آیا می‌خواهید آن باسن حباب‌دار را مجسمه‌سازی کنید؟ خبر خوب: می‌توانید عضلات باسن قوی‌تر و خوش فرم‌تر را با یک تمرین بوتی در خانه به دست آورید. اگر به دنبال غنیمت هستید و می خواهید تاش خود را بلند کنید، لحن دهید و شکل آن را مشخص کنید، پس باید مطمئن باشید که تمرینات مناسبی را انجام می دهید. همانطور که یک بدنساز می تواند با افزایش سایز عضلات خود سایز بدن خود را افزایش دهد، شما نیز می توانید با تمرکز بر تمرینات تحمل وزن که شدت و بار را افزایش می دهند، باسن بزرگتری به دست آورید.
یک تمرین غنی سازی کامل برای به دست آوردن عضلات باسن بزرگتر، با تمرینات و استراتژی های تمرینی برای به دست آوردن نتایج سریع و قابل توجه. اگرچه بسیاری از زنان می‌خواهند پایین تنه خود را توسعه دهند، اما مایه تاسف است که می‌بینیم تعداد کمی از زنان از تمرین‌هایی که تحقیقات نشان داده‌اند موثرترین تمرینات را در افزایش عضلات و قدرت استفاده می‌کنند. تمرینات پا ما برای زنان - یا واقعاً هر کسی - همه چیز را دارد و شما می توانید آن را درست در خانه انجام دهید. با این حرکات تمرینی ساق پا به چهار پا، باسن، همسترینگ، ساق پا و باسن ضربه بزنید. تمرین منظم باسن در خانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بدن خود انجام دهید. برنامه های تمرینی دارای اسکات و لانژ است که تمام قسمت های باسن شما را هدف قرار می دهد تا ظاهری برجسته به شما بدهد. اسکات اغلب به عنوان جام مقدس تمرینات باسن در نظر گرفته می شود: پشتی بزرگتر می خواهید؟ اسکات. لانژها روی گروه های عضلانی زیادی در قسمت پایین تنه کار می کنند و آنها را به تمرین خوبی برای تقویت باسن، باسن و ران ها تبدیل می کند.