আঠালো শক্তি এবং একটি বড় বাট তৈরি করতে মহিলাদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়াম।
একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনার নিতম্বকে আকৃতি, উত্তোলন এবং গোল করুন।
আমরা মনে করি যে এটি বলা নিরাপদ যে বেশিরভাগ মহিলা একটি বেহায়া, দৃঢ় এবং গোলাকার লুট পেতে পছন্দ করবে।
আপনি যা খুঁজছেন তা হল আঁটসাঁট, টোনড, গোলাকার পিছন, সমতল বা ফ্ল্যাবি নয়। এবং আমাদের গ্লুট-কেন্দ্রিক গাইড আপনাকে এটি পেতে সহায়তা করবে! প্রতিটি কোণ থেকে আপনার আঠালোকে লক্ষ্য করুন এবং একটি সুন্দর, দৃঢ় এবং উত্তোলিত লুট তৈরি করুন। মহিলাদের জন্য এই 4-সপ্তাহের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সাথে একটি গরম, গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত সৈকত বডি পান। 4-সপ্তাহের গ্রীষ্মকালীন ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ যা বাড়িতে আপনার নীচের শরীরকে ভাস্কর্য করবে। আওয়ারগ্লাস সিলুয়েট, চর্বিহীন পেশী এবং একটি শরীর যা টানটান এবং টোনড - কাজগুলি। আমাদের প্রোগ্রাম আপনাকে সেখানে পেতে হবে.
যে চাওয়া-পরে বুদবুদ বাট ভাস্কর্য করতে চান? সুসংবাদ: আপনি ঘরে বসেই বুটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আরও শক্তিশালী, শেপলাইয়ার গ্লুট পেতে পারেন। আপনি যদি লুঠের লাভ খুঁজছেন এবং আপনার টাশের আকৃতি তুলতে, টোন করতে এবং সংজ্ঞায়িত করতে চান, তাহলে আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনি সঠিক ব্যায়াম করছেন। একজন বডিবিল্ডার যেমন তাদের পেশীর আকার বাড়িয়ে তাদের শরীরের আকার বাড়াতে পারে, তেমনি আপনি ওজন বহন করার ব্যায়ামগুলিতে মনোযোগ দিয়ে একটি বড় বাট পেতে পারেন যা তীব্রতা এবং লোড বৃদ্ধি পায়।
দ্রুত, লক্ষণীয় ফলাফল পেতে ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ কৌশল সহ বড় গ্লুট পেতে একটি সম্পূর্ণ লুট-বিল্ডিং ওয়ার্কআউট। যদিও অনেক মহিলা তাদের নিম্ন দেহের বিকাশ ঘটাতে চান, তবে এটি দুর্ভাগ্যজনক যে খুব কম মহিলা গবেষণা দ্বারা দেখানো ব্যায়ামগুলিকে পেশী এবং শক্তি অর্জনে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে ব্যবহার করছেন। মহিলাদের জন্য আমাদের পায়ের ওয়ার্কআউট - বা যে কেউ, সত্যিই - এটি সবই আছে এবং আপনি এটি বাড়িতেই করতে পারেন। এই লেগ ওয়ার্কআউট মুভগুলির সাথে আপনার কোয়াডস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, বাছুর এবং নিতম্বে আঘাত করুন। বাড়িতে নিয়মিত বাট ওয়ার্কআউটগুলি আপনার শরীরের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলিতে স্কোয়াট এবং লাংজ রয়েছে যা আপনাকে একটি উত্তোলিত চেহারা দেওয়ার জন্য আপনার বাটের সমস্ত অংশকে লক্ষ্য করে। স্কোয়াটগুলিকে প্রায়শই বাট অনুশীলনের পবিত্র গ্রিল হিসাবে বিবেচনা করা হয়: একটি বড় পিছনের দিকে চান? স্কোয়াট ফুসফুসগুলি শরীরের নীচের অংশে অনেকগুলি পেশী গ্রুপের কাজ করে, এগুলি আপনার নিতম্ব, আঠা এবং উরুতে টোন করার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম করে তোলে।