Chest Workouts - 30 Effective

بافت های عضلانی قفسه سینه یکی از گروه های اصلی عضلات داخل بدن ما هستند. ما از آنها استفاده برای هل دادن اقدامات. با عضلات قوی تر قفسه سینه، ممکن است به بلند اضافه وزن بیشتر است. برای دریافت پچ بزرگ جذاب، شما نیاز به بهبود بافت ماهیچه خود را با یک کار خوب که کمک می کند تا شما را به این هدف است.

اصول تمرین بهترین قفسه سینه

بسیاری از مردم معتقدند که بلند کردن نیمکت ممکن است تنها راه برای افزایش عضلات قفسه سینه. یک بدن جامد و به خوبی اسکنه خورده خواهد شکل بدن را بهبود بخشد. هستند ورزش های خاص متعدد است که بر همه عناصر قفسه سینه خود را تمرکز وجود دارد، با این حال، بهترین تمرین قفسه سینه بستگی به انتخاب و نیازهای فردی خود را. تعداد کمی از تمرینات می باشد هالتر پرس سینه، تمرینات مطبوعات دمبل، یو پی اس پلی درایو متریک، نرخهای پایین، دمبل Flyes، و تقاطع کابل. نرخهای پایین بدن بالا بزرگترین تمرینات برای بالا در حالی که تمرین بدن پایین تر، ساده ترین روش برای بهبود بافت ماهیچه قفسه سینه داخلی خود را است برای به انجام رساندن تقاطع کابل برای 10 یا 15 تکرار آسان است.

برخی از تمرینات بدن بالا می بزرگترین وصول به قفسه سینه فوق العاده ای، برخی از گروه دیگر از تمرینات سینه عادت کرده اند به افزایش قدرت گروه های عضلانی قفسه سینه خود را و دسته 3 از تمرینات سینه بعضی از تمرین ها آسان است که به شما کمک خواهد به سادگی حفظ بدن خود را بالا هستند شکل خوب است.

بهترین تمرین بدن بالا برای ساخت و ساز قفسه سینه بزرگتر

تمرینات بدن بالا دمبل در میان بهترین روال تمرین برای ایجاد یک بالاتنه فوق العاده ای هستند. شما می توانید سینه ای خود را با انجام تمرینات بدن بالا دمبل به طور منظم را بهبود بخشد.

کابل مطبوعات قفسه سینه است که معمولا یکی دیگر از ورزش قفسه سینه موثر است که به شما کمک کند به نگه داشتن استرس مداوم از طریق تمام ورزش. این نیز ممکن است تعادل و هماهنگی را بهبود بخشد. مطبوعات قفسه سینه سیم طول می کشد به شیوه ای سیستماتیک از اقدامات توسط هر توده عضلانی قفسه سینه. این تمرین برای تقویت موثر تر از تمرینات است که دمبل برای تقویت عضلات بدن بالا.

بهترین تمرین قفسه سینه شامل تمرینات پرس سینه که در ارائه تمرین کامل برای عضلات قفسه سینه خود را بسیار کارآمد می باشد. پرس نیمکت تمرینات چالش برانگیز بوده و واقعا باید با احتیاط انجام شود. روش نادرست از نیمکت تمرین را فشار دهید ممکن است حوادث به مفاصل خود را، شانه و یا سه سر شود.

فعالیت های ورزشی فرد ترجیح می دهند به استفاده از یو پی اس درایو متریک پلی که همچنین انفجاری فشار یو پی اس تمرین به نام. پلی متریک یو پی اس مطبوعات کمک در ایجاد قدرت بیشتری در عضلات بالاتنه خود را. یو پی اس نیروی انفجاری نیاز اثربخشی بافت های عضلانی قفسه سینه و کشش بافت های عضلانی شانه. اگر شما به فکر کردن در مورد زمینه بازی های ویدئویی مانند بیس بال، هاکی یا فوتبال، شما قدرت فوق العاده در بدن خود را بالا نیاز در حالی که عامل در برابر مخالفان خود را. پلی یو پی اس درایو متریک خواهد بود که بهترین تمرین بدن بالا که ممکن است به شما کمک کند برای تحقق این قدرت فوق العاده. شما ممکن است انتخاب کنید برای استفاده از تغییرات مختلف پلی متریک یو پی اس مطبوعات قسمت بالای بدن مانند به عنوان مثال یو پی اس نیروی عمق و مواد منفجره یو پی اس درایو کف زدن.

ایزو جانبی پرس سینه دمبل نیز ممکن است مردم فکر در مورد فعالیت های ورزشی به دلیل با انجام ISO-جانبی نیمکت دمبل مطبوعات کمک کند، شما نه تنها افزایش قدرت گروه های عضلات قفسه سینه خود را، اما آن را نیز ممکن است شما را در مورد قوی تر درک بازو. اگر شما می خواهم برای بهبود قدرت بازوی ضعیف تر خود را، شما ممکن است آن را با اجرای ISO-جانبی دمبل پرس سینه با تمام بازوی ضعیف تر افزایش می دهد.

در صورتی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن بدن خود را، بهترین تمرین بدن بالا برای شما شامل ثبات دمبل توپ مطبوعات قسمت بالای بدن و تعادل توپ تمرینات پرس سینه.

تمرین بالا یک شرکت با تمرکز بر به اشتراک گذاری روش مفید در آموزش عضلات قفسه سینه شما است. مقالات ما می تواند اسرار تمرین و راهنمایی ناآشنا باید برای کمک به شما را به تسخیر قفسه سینه اهداف عضلات تناسب اندام خود را.

دانلود این برنامه برای بهترین روال تمرین قفسه سینه.