Triceps Workout - 30 Effective

Influenz Apps

21/01/2020

5.9 MB
اندازه فایل
Android 4.0.3+
Android OS

دانلود APK

چگونه فایل XAPK/APK را نصب کنیم

درباره‌ی Triceps Workout - 30 Effective

بهترین و پشت بازو تمرینات و تمرینات برای ساخت عضله

ماهیچه سه سر با وجود این واقعیت که بسیاری از مردم بر این باورند که عضله دوسر ممکن است عضله مهم ترین بازوی بزرگترین عضله بازو است. این است که چرا بسیاری کار سخت بر روی عضله دوسر و نادیده گرفتن سه سر. هنگامی که جمع بافت ماهیچه بازوی خود را شما باید نه تنها در بافت عضله دو سر خود تمرکز کنید به جای در مورد مراقبت از دیگران، درست مثل عضله سه سر بازو و ساعد. بسیاری از مردم در مرکز تناسب اندام فکر می کنم که اگر در واقع آنها در قسمت بالای بدن خود کار می کنند، سه سر خود را ادامه خواهد داد تا کار به اندازه کافی برای یک هفته خود را با انجام که ورزش. نه! بدون شک، سه سر بافت های عضلانی 60 درصد از عضلات بالای بازو و عضلات دو سر بازو فقط 40 درصد است. است که 20٪ پایین تر است که سه سر، و معمولا شما تنها در عضله دوسر و نیاز سرمایه گذاری خود را برای سه سر تمرینات تمرکز کنید.

برای به دست آوردن یک بازوی بزرگ تر و قوی تر شما باید سه سر انجام تمرینات هفتگی مانند عضله دوسر آنهایی که. شما قطعا نیاز به کار و حتی بیشتر در ماهیچه سه سر خود را از عضله دوسر، تلاش برای کار روی همان، که به معنی 1/2 بار در هفته با حدود 3/4 تمرینات هر روز. قبل از شروع کار در گروه های عضلانی خود انجام برخی از شروع به گرم کردن برای جلوگیری از هر گونه عوارض. همچنین محتاط که شما در هر دو دست خود را به همان اضافه وزن قرار داده و تلاش به انجام تمرینات به تدریج با مکث حدود 1 دقیقه بین هر یک از معمول.

در اینجا برخی از بزرگترین روال سه سر تمرین و تمرینات است که شما نیاز به کار بر می باشد. در زیر 30 تمرینات tricesp موثر هستند که در برنامه مورد بحث قرار گرفته است.

نرخهای پایین - پشت بازو نسخه

کاهش EZ نوار پشت بازو فرمت

دمبل طبقه مطبوعات

نزدیک گرفتن هالتر پرس سینه

پشت بازو پشته ای - V-نوار پیوست

شیب مشخصه وزن

زانو کابل پشت بازو فرمت

گرفتن معکوس پشت بازو پشته ای

ایستاده دمبل پشت بازو فرمت

فشار یو پی اس - بستن پشت بازو مکان

EZ-نوار Skullcrusher

پشت بازو پشته ای - پیوست طناب