Chest Workouts - 30 Effective

أفضل الصدر التدريبات - الروتينية أفضل الصدر التمرين على العضلات

الصدر الأنسجة العضلية هي واحدة من المجموعات الرئيسية للعضلات داخل أعلى هيئة لدينا. علينا الاستفادة منها لدفع الإجراءات. مع عضلات الصدر أكثر قوة، فمن الممكن لرفع الوزن أكثر الزائد. للحصول على بيكس جاذبية كبيرة، وسوف تحتاج لتحسين نسيج العضلات الخاصة بك مع العمل الجيد أن يساعدك على تحقيق ذلك الهدف.

أساسيات أفضل الصدر تجريب

كثير من الناس يعتقدون أن مقاعد البدلاء رفع قد يكون السبيل الوحيد لتعزيز عضلات الصدر. والجزء العلوي من الجسم الصلبة ومحفور بشكل جيد وتحسين شكل الجسم. هناك العديد من التمارين الخاصة التي تركز على جميع العناصر من صدرك، على الرغم من ذلك، فإن أفضل جدا تجريب الصدر يعتمد على الاختيار الفردي والمتطلبات الخاصة بك. وهناك عدد قليل من التدريبات هي الحديد اضغط على مقاعد البدلاء، وتمارين الدمبل الصحافة، وشكا من بولي محرك المتري، الانخفاضات، الدمبل Flyes، وعمليات الانتقال الكابل. الانخفاضات الجزء العلوي من الجسم هي أكبر تدريبات لانخفاض العلوي بينما الجسم تجريب، وأسهل طريقة لتحسين أنسجة عضلات الصدر الداخلية الخاص بك هو لإنجاز عمليات الانتقال الكابل لمدة 10 أو 15 ممثلين سهلا.

بعض تمارين الجزء العلوي من الجسم وأعظم لتحقيق صدره غير عادية، ومجموعة أخرى من التدريبات الصدر اعتادوا على زيادة قوة المجموعات العضلية صدرك وفئة 3RD تمارين الصدر هي بعض التمارين السهلة التي سوف يساعدك ببساطة الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك في شكل على ما يرام.

أفضل تجريب الجزء العلوي من الجسم لبناء أكبر الصدر

الدمبل تمارين الجزء العلوي من الجسم هي من بين أفضل الروتينية لبناء والجزء العلوي من الجسم غير عادية. يمكنك تحسين الصدرية عن طريق تنفيذ الدمبل تمارين الجزء العلوي من الجسم بشكل منتظم.

كابل الصحافة الصدر هو عادة ممارسة أخرى الصدر فعالة من شأنها أن تساعدك على إبقاء التوتر المستمر من خلال العملية برمتها. هذا ويمكن أيضا تحسين التوازن والتنسيق. الصحافة الصدر بإرسال يأخذ على نحو منهجي من الإجراءات التي كل كتلة عضلات الصدر. يعمل هذا التمرين على نحو أكثر فعالية بعد أن يمارس الدمبل لتقوية العضلات الجزء العلوي من الجسم.

يتضمن أفضل جدا تجريب الصدر تمارين هيئة الصحافة التي هي كفاءة عالية في توفير تجريب التام للعضلات صدرك. هيئة المطابع هي تمارين صعبة وحقا يجب القيام بحذر. تقنية غير صحيحة من مقاعد البدلاء تجريب الصحافة قد يسبب الحوادث لديك المفاصل، الكتف أو ثلاثية الرؤوس.

الأنشطة الرياضية الشخص يفضلون الاستفادة من بولي الصعود بالسيارة متري والتي تسمى أيضا ناسفة دفع شكا تجريب. بولي يساعد شكا من الصحافة متري في إحداث المزيد من القوة في عضلات الجزء العلوي من الجسم. تتطلب شكا من قوة الانفجار فعالية الأنسجة العضلية الصدر ومرونة أنسجة عضلة الكتف. إذا كنت تفكر في مجال ألعاب الفيديو مثل البيسبول والهوكي أو كرة القدم، فإنك سوف تحتاج إلى قوة إضافية في الجزء العلوي من جسمك بينما تعمل ضد خصومك. سوف بولي الصعود بالسيارة متري يكون أفضل تجريب الجزء العلوي من الجسم التي قد تساعدك على تحقيق هذا قوة اضافية. قد تختار لاستخدام أشكال مختلفة من الصعود الصحافة الجزء العلوي من الجسم متري بولي مثل على سبيل المثال شكا من قوة العمق ومتفجرات شكا من محرك التصفيق.

ايزو الاطراف الدمبل هيئة الصحافة قد يساعد أيضا على الناس التفكير في الأنشطة الرياضية لعن طريق أداء الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة ايزو الجانبي، فإنك لن يعزز فقط قوة المجموعات العضلية صدرك، ولكن قد جعل لك أيضا فهم حول وأقوى ذراع. إذا كنت ترغب في تحسين قوة أضعف ذراعك، قد زيادتها من خلال تنفيذ الدمبل مقاعد البدلاء الصحافة ايزو الجانبي مع كل ذراع أضعف.

في حال كنت تحاول خفض وزن الجسم الخاص بك، وأفضل تجريب الجزء العلوي من الجسم بالنسبة لك يشمل استقرار الكرة الدمبل العلوي الصحافة الجسم وتوازن الكرة التدريبات اضغط على مقاعد البدلاء.

تمارين العليا هي شركة تركز على تقاسم طرق مفيدا على تدريب عضلات صدرك. مقالاتنا يمكن أن يكون أسرار تجريب ونصائح غير مألوفة لمساعدتك على التغلب على صدرك أهداف العضلات لياقة بدنية.

تحميل هذا التطبيق للحصول على أفضل تجريب الصدر روتين.