Enjeux Football

برنامه عملکرد و سلامت برای فوتبالیست ها

برنامه تمرینی انفرادی فوتبال سفارشی

به دنبال تکمیل تمرینات فوتبال آماتور خود با کار کارآمد و هدفمند هستید؟ برنامه برنامه آموزشی فوتبال شخصی ما اینجاست تا به شما کمک کند! ما یک پرسشنامه ایجاد کرده ایم تا به طور خودکار یک برنامه شخصی سازی شده با توجه به اهداف شخصی شما تولید کند. شما می توانید اهداف خود را از بین موضوعات مختلف انتخاب کنید و ما برنامه ریزی را انجام می دهیم. به این ترتیب جلسات اختصاصی برای کمک به شما برای رسیدن به اهداف خود دریافت می کنید. این که آیا به دنبال بهبود سرعت، انفجار، تحرک، یا کاردیو خود هستید، برنامه ما می تواند به شما کمک کند تا به آنجا برسید. با برنامه ما، خطر آسیب دیدگی را در خارج از فصل یا در طول فصل کاهش دهید. یک دقیقه دیگر را تلف نکنید! و فراموش نکنید: قهرمانان کسانی هستند که بازی می کنند!

تمرینات آمادگی جسمانی انفرادی برای فوتبال

ما 16 تم تمرین فردی را برای آمادگی بدنی به شما پیشنهاد می کنیم، از جمله:

ورزش با وزن بدن

ورزش سریع

تمرین انفجاری

تمرین پلایومتریک

تمرین قدرت

تمرین هماهنگی

تمرین چابکی

ورزش سرعت

تقویت عضلات و ورزش پلانکینگ

تمرین ریکاوری

تغییر جهت ورزش

تمرین VMA

ورزش وضعیت بدن

ورزش تحرک و انعطاف پذیری

ورزش کاردیو

ورزش اسپرینت

تمرین گرم کردن

بدن خود را به طور خاص برای فوتبال آماده کنید، فیزیک بدنی، وضوح و تصمیم گیری خود را در زمین با هم تیمی ها در برابر حریفان بهبود بخشید. شما از حمایت حرفه ای برای پیشرفت بهره می برید و نقاط ضعف شما در طول مسابقات به مزیت های واقعی روی چمن تبدیل می شوند! خودتان را امتحان کنید تا ببینید در چه جایگاهی قرار دارید و طبق برنامه تمرینی پیشرفت کنید. در صورت تمایل می توانید پیشرفت خود را با مربی ورزشی خود یا والدین خود در میان بگذارید. هر روز خود را به چالش بکشید و نشان های خود را باز کنید تا جلوتر بروید و پیشرفت خود را در طول هفته ها ببینید!

پیشگیری از آسیب فوتبالیست

به دنبال به حداقل رساندن خطر آسیب یا جلوگیری از عود هستید؟ برنامه پیشگیری از آسیب بازیکن فوتبال ما اینجاست تا به شما کمک کند! با نظارت روزانه بر بسیاری از نشانگرهای سلامتی (بار کاری، خواب، خستگی، و غیره)، این برنامه به شما کمک می کند تا اثرات تمرین را درک کنید و در نتیجه از تمرین بیش از حد اجتناب کنید. برنامه های خاصی برای بازگشت به تمرین پس از آسیب دیدگی برنامه ریزی شده است تا به شما کمک کند تا با خیال راحت ریکاوری کنید و قوی تر از همیشه بازگردید. سپس در حین حفظ تناسب اندام و عملکرد در زمین، خطر آسیب دیدگی را به حداقل می رسانید. مراقبت از بدن خود را شروع کنید تا برای مدت طولانی در سطح بالا بازی کنید!

اهداف فوتبال خود را انتخاب کنید و به آنها برسید

به دنبال رسیدن به اهداف فوتبالی خود هستید و برای رسیدن به آن به کمی انگیزه نیاز دارید؟ برنامه ما اینجاست تا به شما کمک کند! به لطف جمع آوری داده های روزانه ما، بر اساس علم داده برای فوتبال، ما می توانیم به شما کمک کنیم عملکرد خود را پیگیری کرده و پیشرفت خود را اندازه گیری کنید. ما همچنین تست های عملکردی داریم تا سطح شما را ارزیابی کنیم و به شما کمک کنیم تا اهداف خود را به طور واقع بینانه تعیین کنید. با اپلیکیشن ما می توانید انگیزه لازم برای رسیدن به اهداف خود و همچنین اعتماد به نفس لازم برای موفقیت را بیابید. ما بر این باوریم که انضباط و سختگیری کلید موفقیت شماست!