تمریناتی برای کمردرد

کمردرد تقریباً در همه افراد ناراحتی رایج است. شما می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیده و از تمرینات کمردرد که در برنامه تلفن همراه خود نشان می دهیم ، احساس راحتی کنید. با درد مانند دیسک فتق ، این درد به صورت مزمن شروع به زندگی با شما می کند و بر کل زندگی شما تأثیر می گذارد. با گذشت زمان ، مشکلات مختلفی در ناحیه کمر شما ایجاد می شود ، بنابراین تمرینات لازم برای کمر را برای سریع تر کردن کمر انجام دهید.

تمرینات کمردرد شامل تمرینات کششی و تقویتی است. از یک طرف ، با کشش ، از کمر شما تسکین می یابد و از طرف دیگر ، در برابر ناراحتی هایی که ممکن است با تقویت ماهیچه های کمر ایجاد شود ، اقدام می کند. انجام این حرکات به طور مرتب نقش مهمی در بیماری هایی مانند فتق کمر و ورم مفاصل کمر که ممکن است با پیشرفت سن رخ دهد ، دارد.

شما می توانید فقط با 15 دقیقه در روز تمرینات کمر را که نشان می دهیم انجام دهید. انجام این حرکات که دارای اثر درمانی انتخاب شده از یوگا و تمرینات فیزیوتراپی برای کمردرد هستند ، برای بدن مضر نیست. در شرایطی مانند دیسک فتق پیشرفته ، می توانید تمرینات را تحت نظر پزشک انجام دهید. برای بهبود کیفیت زندگی ، از سلامت کمر خود محافظت کنید.