کمر کے درد کے لیے ورزشیں۔

کم پیٹھ میں درد کے ایک عام حالت میں تقریبا ہر کسی کو. آپ کر سکتے ہیں کو بہتر بنانے کے آپ کی زندگی کے معیار اور آرام دہ محسوس کے ساتھ مشقوں کے لئے پیٹھ کے نچلے حصے میں درد ہے کہ ہم پر ہمارے موبائل اپلی کیشن ہے. اس میں درد کے مسائل اس طرح کے طور پر herniated ڈسک اب شروع ہوتا ہے کے ساتھ رہنے کے لئے آپ کی مسلسل اور پر اثر انداز آپ کی پوری زندگی. وقت گزرنے کے ساتھ ، مختلف مسائل میں ہو سکتا ہے آپ کی پیٹھ کے نچلے حصے کے علاقے میں تو شروع کر ضروری داياں مشقوں کے طور پر جلد کے طور پر ممکن طور پر آرام کرنے کے لئے آپ کی پیٹھ کے نچلے حصے.

کم پیٹھ میں درد کی مشقیں شامل ہیں ھیںچ اور مضبوط بنانے کے نقل و حرکت. جبکہ ھیںچ فراہم کی امداد میں آپ کے بتاۓ ، دوسرے ہاتھ پر ، یہ لیتا ہے کے خلاف احتیاطی تدابیر اختیار کی کہ تکلیف کے ساتھ ہو سکتا ہے کو مضبوط بنانے کے ارد گرد کے پٹھوں داياں. ان کی نقل و حرکت میں باقاعدگی سے روک تھام میں کردار ادا کے طور پر بیماریوں کے herniated ڈسک اور کم پیٹھ میں جوڑوں کا درد ہو سکتا ہے کہ کے ساتھ بڑھنے کی عمر.

آپ کر سکتے ہیں کمر مشقوں ہم شو لینے کی طرف سے صرف 15 منٹ کے ایک دن. کوئی نقصان نہیں کرنے کے لئے جسم کے لئے ان کی نقل و حرکت ہے جس میں ایک علاج اثر کی طرف سے منتخب ، یوگا اور جسمانی تھراپی کے نچلے حصے کے لئے مشقیں پیٹھ میں درد. کے مقدمات میں اعلی درجے ہرنیا, آپ کر سکتے ہیں مشقوں کو انجام دینے کے کنٹرول کے تحت ایک ڈاکٹر. کی حفاظت اپنی کمر صحت میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کی زندگی کے معیار.