Latihan untuk sakit lumbal

Sakit belakang rendah adalah ketidakselesaan yang biasa berlaku pada hampir semua orang. Anda dapat meningkatkan kualiti hidup anda dan merasa selesa dengan latihan untuk sakit pinggang yang kami tunjukkan dalam aplikasi mudah alih kami. Dengan rasa sakit seperti cakera herniated, rasa sakit ini secara kronik mula hidup bersama anda dan mempengaruhi seluruh hidup anda. Lama kelamaan, masalah yang berlainan mungkin berlaku di kawasan pinggang anda, jadi mulailah melakukan senaman pinggang yang diperlukan untuk mengendurkan pinggang anda secepat mungkin.

Latihan sakit belakang termasuk latihan regangan dan pengukuhan. Di satu pihak, ia memberikan kelegaan dari pinggang anda dengan peregangan, dan di sisi lain, ia dapat mengatasi ketidakselesaan yang mungkin berlaku dengan menguatkan otot pinggang. Melakukan pergerakan ini secara berkala memainkan peranan pencegahan penyakit seperti cakera herniated dan arthritis punggung bawah yang mungkin berlaku seiring bertambahnya usia.

Anda boleh melakukan senaman pinggang yang kami tunjukkan dengan hanya mengambil 15 minit sehari. Tidak berbahaya bagi tubuh untuk melakukan pergerakan ini yang mempunyai kesan terapi yang dipilih antara yoga dan latihan terapi fizikal untuk sakit belakang. Dalam keadaan seperti cakera herniated maju, anda boleh melakukan latihan di bawah kawalan doktor. Untuk meningkatkan kualiti hidup anda, lindungi kesihatan pinggang anda.