Gymnastics Stretching Timer

این برنامه به منظور کمک به کسانی که در ژیمناستیک امتداد با وجود نیاز به نگه داشتن نگاه در ساعت فقط انتخاب فواصل از پیش تعیین شده 2 30sec، 45sec، 60sec، 90sec، 120sec، 180sec و آلارم به صدا وقتی که با گذشت زمان است. آن را آسان تر را برای شما به کشش تمرکز، بنابراین شما می توانید بیشتر از آن و بهترین قسمت این است که این برنامه رایگان است!

-

-

استاتیک حرکات کششی برای انعطاف پذیری:

انعطاف پذیری استاتیک کشش زمانی است که یک ژیمناست دارای یک موقعیت کشش برای یک دوره معینی از زمان است. نمونه ای از یک کشش استاتیک نشسته در انشعابات است. سه نوع از دیدگاه است که یک ژیمناست باید قادر به انجام وجود دارد. پای راست به جلو انشعابات، پای چپ به جلو انشعابات، و میانه، نیز به عنوان دو منظوره شناخته می شود تقسیم می. همانطور که پیشرفت ژیمناست از سطح به سطح، ژیمناست ها می تواند گسترش خود را انشعابات گذشته یک سطح صاف، که نیاز به انعطاف پذیری و حتی بیشتر است.

کششی پویا برای انعطاف پذیری:

انعطاف پذیری پویا کشش زمانی است که ژیمناست با بهره گیری از حرکات نوسانی از بازوها و پاها به افزایش انعطاف پذیری و بهبود دامنه خود را از حرکت. نمونه هایی از انعطاف پذیری پویا کشش ضربات تقسیم، که منجر به انشعابات، و فلس هستند. هنگامی که یک ژیمناست را در گروههای Myosource پایین تنه جنبشی قرار می دهد، حرکت انعطاف پذیری پویا و مهارت های آنها اجازه می دهد تا با اضافه کردن مقاومت به ساخت قدرت در حالی که افزایش انعطاف پذیری انجام شود. باندهای حرکات محدود نیست و دست آزاد برای انجام ژیمناستیک غلت مهارت ها و حرکت انعطاف پذیری، هستند.

آکروبات و مهارت غلت در ژیمناستیک، نیاز به شانه و بازوی انعطاف پذیری. اگر شانه ژیمناست به اندازه کافی انعطاف پذیر هستند به چرخش و رول آن را غیر ممکن خواهد بود به جست و خیز با هر explosiveness و یا روش مناسب به نمره بالا است. ژیمناست ها نیز باید انعطاف پذیری که در هر دو طرف بدن باید آموزش دیده برای تبدیل شدن به همان اندازه انعطاف پذیر برای انجام روال رویداد ژیمناستیک انفجاری به یاد داشته باشید.