Opp

Up یک برنامه تلفن همراه است که سلامت روان و بهزیستی را در بین جوانان ارتقا می بخشد. Up شامل اطلاعاتی در مورد سلامت روان و نحوه ارتباط افکار ، احساسات و رفتار ، و همچنین تمریناتی برای تقویت رفاه و مقابله است. Up اطلاعاتی را در مورد زمان مهم صحبت کردن ، نحوه صحبت کردن و محل دریافت کمک ارائه می دهد. این برنامه همچنین اطلاعاتی در مورد احساساتی که ممکن است تجربه کنید مانند تنهایی ، غم و اضطراب عملکرد ارائه می دهد. آپ در مورد نحوه برخورد با احساسات دشوار توصیه می کند. این برنامه تمرینات مدیریت استرس (تمرینات تنفسی و آرامش بخش) و تمریناتی برای خواب بهتر را ارائه می دهد. تعدادی از تمرینات تعاملی هستند. شما می توانید اطلاعات شخصی مانند استراتژی های مقابله ای خود ، یک دفتر خاطرات عکس دلگرم کننده ، یک فشارسنج احساسات و یک تمرین پاکسازی ذهن را ذخیره کنید. در تمرین دوم ، می توانید یاد بگیرید که به افکار منفی در مورد خود توجه کرده و افکار جایگزین و مناسب تری را جایگزین آنها کنید. به طور کلی ، اطلاعات موجود در برنامه در قالب متن ، فیلم های صوتی و متحرک نمایش داده می شود.