Resistance Band Exercises

تمرین مقاومت باند به تمرینات با استفاده از گروههای مقاومت اختصاص یافته است. تمام تمرینات با آنها را در ذهن طراحی شده است.

این برنامه شامل 37 تمرین

1: اسکات جلو

2: چمباتمه زدن و پرس

3: معکوس پرتاب و ردیف

4: چمباتمه زدن و ردیف

 5: دروغ گفتن فر همسترینگ

6: Lunges جانبی

7: رشوه Glute

 8: دروغ گفتن اختطاف هیپ

 9: ایستاده پرس شانه

10: ردیف عمودی

 11: معکوس مگس

 12: موجب جانبی

13: موجب جبهه

14: انتقاد

15: نیش ترمزی میزند سقفی

 16: پرس سینه

 17: شیب پرس سینه

18: مگس قفسه سینه

19: Pullovers دروغ گفتن

20: متحد فشار یو پی اس

21: نشسته ردیف افقی

 22: ایستاده ردیف بالا

 23: ردیف خم بر

24: صبح خوب

 25: ددلیفت

26: فر bicep

 27: فر چکش

 28: دروغ گفتن ماشین آلات کشاورزی فر

 29: فر غلظت

30: 1-بازو پشت بازو ضمیمهها

 31: پشت بازو رشوه

 32: خطوط پشت بازو ضمیمهها

33: زانو بحران

34: تاب روسیه

 35: متحد هیزم شکن،

 36: استراحتی ضد چرخش باند پیاده روی

37: باند ضد چرخش