Self Defense

- دفاع از خود به اندازه خود تاریخ قدیمی است. این شامل محافظت از خود و عزیزانتان در برابر دیگران است.

- چرا یادگیری دفاع شخصی خوب است؟

وقتی یاد می گیرید از خود دفاع کنید اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید. تمرین دفاع شخصی به شما فهماند که قادر به انجام بسیاری از کارهایی هستید که قبلاً حتی تصورشان را هم ندارید. اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.

2. شما حس نظم و انضباط را بهتر درک می کنید.

هر نوع ورزش رزمی یا دفاع شخصی نیاز به نظم و انضباط زیادی بر خود دارد ، هنگامی که تمرین را شروع می کنید به اهمیت همه چیز در زندگی روزمره خود پی خواهید برد.

3. به حفظ ذهن سالم کمک می کند

ورزش به طور کلی و دفاع شخصی به طور خاص ، به شما کمک می کند ذهن خود را در تعادل کامل با بدن خود حفظ کنید. احساس آرامش و آرامش خواهید کرد.

5- خود را از استرس و تنش خلاص خواهید کرد

وقتی از کلاس خارج می شوید احساس آرامش می کنید ، تنش جمع شده در طول روز یا هفته را آزاد می کنید و به عنوان جدید به خانه می آیید.

- تکنیک های دفاع شخصی

1. نگهبانی بسیار مهم است ، زیرا به ما امکان تعادل و کاهش مناطق آسیب پذیر در زمان حمله را می دهد.

2. تغییر در موقعیت

ما باید خود را سریع و ایمن در خارج از فاصله موثر متجاوز قرار دهیم.

3. محاصره ، زمانی است که ما نمی خواهیم متجاوز به هدف خود برسد و مسیر حمله او را منحرف کند.

4- ضربه زدن زمانی است که می خواهیم ناحیه ای از بدن متجاوز را تحت تأثیر قرار دهیم و احساس دردناکی ایجاد کنیم.

5- به زمین بزنید ، این روش شامل سقوط متجاوز به زمین است.

6. قطع ، برای جلب رضایت توانایی تهاجمی متجاوز استفاده می شود.

- تکنیک های دفاع شخصی Krav Maga ، تکنیک های Krav Maga یک سیستم جنگی و دفاعی است که توسط نیروهای دفاعی و امنیتی اسرائیل استفاده می شود.

برخی از تکنیک های اساسی krav maga عبارتند از:

1. وضعیت بدنی اساسی

یک موضع استاندارد برای krav maga این است که پاها به اندازه عرض شانه فاصله داشته باشند.

2. سکته مغزی با کف دست ، از طریق دست ها انجام می شود و دامنه متوسطی دارد.

3. ضربه با زانو ، نوعی ضربه است که عملکرد آن ایجاد تماس با قسمت جلوی زانو در کشاله ران حریف برای ایجاد بی ثباتی در او است.

4- تکنیک Front Kick ، ​​این ضربه از راه دور با تماس با استخوان ساق پا در کشاله ران متجاوز اجرا می شود.

- تکنیک های دفاع شخصی پلیس

تکنیک های دفاع شخصی پلیس بر اساس سیستم های رزمی است تا آنها را در نیروهای خود قرار دهد.

1. Jukaikid ترکیبی از بهترین فنون رزمی است.

2. کایسندو سیستمی مبتنی بر تکنیک های دفاع شخصی خیابانی است.

3. جنگ خیابانی Wingtsun ، این سبکی است که ریشه آن کاملاً نظامی است.

4- پلیس آیکیدو ، یکی از سیستم های رزمی است که بیشتر مورد استفاده نیروهای امنیتی قرار می گیرد.

- دفاع از خود برای زنان ، دفاع از خود برای زنان شامل بررسی فیزیکی و روانی توانایی های زن هنگام مواجهه با موقعیت های خطرناک است.

اهداف اصلی کمک به غلبه بر ترس او و تقویت عزت نفس او است.

- خودمختاری جسمی و روانی شخصی را در روش های دفاع شخصی ارتقا می دهد.

-از قدرت حریف برای تقویت قدرت خود استفاده کنید.

- اگر علاقه مند به یادگیری دفاع شخصی هستید ، این برنامه کاربردی شماست ، آن را کاملاً رایگان بارگیری کنید.