Sheiko Powerlifting Workout

این برنامه Sheiko تمرین وزنه برداری طراحی شده توسط بوریس Sheiko، مربی تیم وزنه برداری برنامه روسیه از سال 1990 است.

آن را بر روی 3 آسانسور عمده تمرکز دارد. مشخصه، ددلیفت، و چمباتمه زدن.

این برنامه طراحی شده است تا آن را آسان تر به دنبال تمرین، به شما این امکان برای از بین بردن بهترینها شخصی قبلی خود را.

نکات برجسته:

-1 تمرین رایگان

تمرینات اضافی -12 موجود

-Remembers که در آن شما را ترک کردن

پیگیری پیشرفت شما

بروز رسانی maxes خود را

استراحت تایمر

-Feedback صفحه (اگر شما می خواهم برای دیدن ویژگی های اجرا، لطفا ارسال پیام از طریق صفحه بازخورد در برنامه. ما بهترین های ما سعی خواهد کرد که برای به دست آوردن آن اجرا شده است.)

طراحی ساده

آینده به روز رسانی:

-Adding تمرینات بیشتر

-Adding چگونه به تصاویر برای تمرینات

-Translating به زبان های دیگر