تمرین توپ پایداری: تمرینات توپ

برنامه تناسب اندام برای ماندن در خانه با توپ پیلاتس و ثبات است

مرینات Stabil Ball یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

Pilates توپ را برای تمرینات تعادل تمرین توپ swiss

فقط در چند دقیقه در روز با تمرینات توپ با ثبات ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و در خانه یا در ورزشگاه مناسب بمانید.

تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدن سازی طراحی شده است.

کار گروه BALL با ثبات برای مردان و زنان ، عضلات ساخته شده و بدن خود را در خانه تنظیم کنید!

با تمرینات منزل خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.

آیا می خواهید عضلات بسازید و در تمرینات توپ swiss مناسب قرار بگیرید؟

b> ویژگی های تمرین توپ swiss

* برنامه های آموزشی برای مردان و زنان در خانه بدون تجهیزات و توپ ثبات

* تمرینات تقویت توپ قدرت

* تمرین قدرت در توپ

* تمرینات توپ قدرت برای سینه

* رویکرد Pilates به قدرت و تعادل مطلوب

* روال گرم کردن و کشش با وایت پیلاز توپ را می چرخاند

* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ضبط کنید

* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید

* راهنمای ویدیو و انیمیشن دقیق

* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید

* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید

* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید

* تغذیه برای تقویت بدن برنامه ریزی می کند

* rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

* plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)

training آموزش توپ پایداری برای مردان و زنان - تمرین توپ سوئیسی

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن و تمرین برای کل بدن است)

b> برنامه تمرین توپ سوئیسی - تمرین توپ پایداری رایگان

این نه تنها یک برنامه عضله سازی ، بلکه یک برنامه تمرین قدرت است. اگر هنوز به دنبال تمرین های بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین چیزی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.

چندین تمرین بدون تجهیزات و توپ با ثبات نیست

یو پی اس ، اسکوات ، ABS ، تخته ، ناخنک ، اسکوات روی دیوار ، پرش ، برآمدگی ، پرش سه قلو ، لنج ، بیش از 300 تمرین بدون تجهیزات و با توپ تناسب اندام swiss.

ورزش توپ تناسب اندام برای زنان و مردان در خانه

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.

exercise تمرین را روی توپ گرم و خنک کنید

- گرم کردن قبل از تمرین

- خنک کننده بعد از تمرین

- گرم شدن صبح

- کشش زمان خواب آور

- قبل از اجرای گرم کردن

- خنک کردن پس از اجرا

Rel

- کاهش درد کمر

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

- تسکین درد پاها

تمرین ثبات توپ و تمرینات توپ سوئیسی

پیلاتس توپ را زد

نسخه حرفه ای را بدون عمومی و با محتوای بیشتر کسب کنید.

برنامه های دیگر را با ابزارهای مختلف بدن سازی (مانند TRX ، Kettlebell ، Swiss Ball ، هالتر یا دمبل) بررسی کنید.