স্থায়িত্ব বল ওয়ার্কআউট: সুইস

ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে পাইলট সুইস বল এবং স্থিতিশীলতার সাথে ঘরে ফিট থাকতে হবে

স্থায়িত্ব বল ওয়ার্কআউটস এমন এক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার শারীরিক বিবর্তনকে গাইড করবেন।

ওয়ার্কআউট ব্যায়াম ব্যালান্স প্রশিক্ষণের জন্য পাইলেটস সুইস বল

দিনে কেবল কয়েক মিনিটের মধ্যেই স্থিতিস্থাপকতার ব্যায়ামগুলি, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং বাড়িতে বা জিমে ফিট থাকতে পারেন।

সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশাদার ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করেছেন।

পুরুষ ও মহিলাদের জন্য স্থিরতা বলয়ের কাজ, ম্যাসেলগুলি বিল্ড করুন এবং আপনার দেহে টোন করুন!

আমাদের বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি বদ্ধ থাকুন এবং আপনি মাত্র কয়েক অল্প সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

পেশীগুলি তৈরি করতে চান এবং সুইট বলের ব্যায়ামগুলি ফিট রাখতে চান?

🥇 সুইস বল অনুশীলনের বৈশিষ্ট্য

* বাড়িতে পুরুষ ও মহিলাদের প্রশিক্ষণের রুটিন সরঞ্জাম এবং স্থিতিশীলতা ছাড়াই

* কোর স্থায়িত্ব শক্তি বল অনুশীলন

* বল উপর শক্তি প্রশিক্ষণ

* বুকে জন্য শক্তি বল অনুশীলন

* পাইলেটগুলি সর্বোত্তম শক্তি এবং ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন

* উষ্ণ আপ এবং প্রসারিত রুটিনগুলি হুইস পাইলেটস সুইস বল

* রেকর্ড প্রশিক্ষণ অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে

* আপনার প্রশিক্ষণের অনুস্মারকগুলি কাস্টমাইজ করুন

* বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড

* ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন হারাতে হবে

* ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার ম্যাক্রো পুষ্টি গণনা করুন

* আপনার শরীরের ফ্যাট সূচক গণনা করুন, কেবল আপনার ডেটা প্রবেশ করান

* খাওয়ানো শরীরকে শক্তিশালী করার পরিকল্পনা করে

* Your আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ রুটিন তৈরি করুন, সপ্তাহে 7 দিন আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ তৈরি করুন।

* Plans খাদ্য পরিকল্পনা (ডায়েট)

Men পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য স্থিতিশীলতা বল প্রশিক্ষণ - সুইস বল ওয়ার্কআউট

পেশী গোষ্ঠী দ্বারা প্রশিক্ষণ (ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে পেট, বুক, পা, কাঁধ, বাইসপস এবং পুরো শরীরের জন্য ব্যায়াম রয়েছে)

। সুইস বল ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন - স্থায়িত্বের বল ওয়ার্কআউট বিনামূল্যে

এটি কেবল একটি পেশী বাড়ানোর অ্যাপ্লিকেশনই নয়, এটি একটি শক্তি প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশনও। আপনি যদি এখনও শরীরচর্চা অনুশীলন, শরীরচর্চা অ্যাপ্লিকেশন বা শক্তি প্রশিক্ষণের সন্ধান করে থাকেন তবে এই দেহ সৌষ্ঠিক অ্যাপ্লিকেশনটি বডি বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে সবচেয়ে ভাল।

একাধিক অনুশীলন কোনও সরঞ্জাম এবং ঝকঝকে স্থিতির বল

পুশ-আপস, স্কোয়াটস, অ্যাবস, প্ল্যাঙ্কস, ক্রাঞ্চগুলি, দেয়ালে স্কোয়াটগুলি, লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে তোলা হয়।

ঘরে মহিলা এবং পুরুষদের জন্য ফিটনেস বল অনুশীলন করুন

ঘরে বসে ব্যায়ামের সাথে শরীরের আরও ভাল আকার পেতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই, ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য আপনার দেহের ওজন ব্যবহার করুন।

🥇 গরম করুন এবং বলটি অনুশীলনকে শীতল করুন

- প্রাক ওয়ার্কআউট উষ্ণ

- পোস্ট ওয়ার্কআউট শীতল ডাউন

- মর্নিং ওয়ার্মআপ

- ঘুমের সময় স্ট্রেচিং

- প্রাক চালানো উষ্ণ আপ

- পোস্ট-রান কুল ডাউন

Muscle পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি, ফিটনেস বল

- লোয়ার পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি

- হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি

- ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত

- পায়ে ব্যথা থেকে মুক্তি

স্থায়িত্ব বল ওয়ার্কআউট এবং সুইস বল অনুশীলন

পাইলেটস সুইস বল

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।

বিভিন্ন ফিটনেস সরঞ্জাম (যেমন টিআরএক্স, কেটেলবেল, সুইস বল, বারবেল বা ডাম্বেল) সহ অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি পরীক্ষা করুন।