Stability Ball Workout: Swiss

Stability Ball Workouts เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะเป็นแนวทางในการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ

Pilates swiss ball สำหรับออกกำลังกายฝึกความสมดุล

ในไม่กี่นาทีต่อวันออกกำลังกายลูกเล็กน้อยคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อลดน้ำหนักและอยู่กับ ที่บ้าน หรือในโรงยิม

การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยมืออาชีพ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเพาะกาย

สิ่งที่ลูกบอลออกกำลังกายมีเสถียรภาพสำหรับผู้ชายและผู้หญิงสร้างกล้ามเนื้อและปรับร่างกายของคุณที่บ้าน!

ติดกับการออกกำลังกายที่บ้านของเราและคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกายให้ฟิตหรือไม่

🥇 คุณสมบัติการออกกำลังกายของลูกสวิส

* กิจวัตรการฝึกซ้อมสำหรับบุรุษและสตรีที่บ้าน โดยไม่มีอุปกรณ์และลูกบอลทรงตัว

* Core Stabilization Strength Ball แบบฝึกหัด

* การฝึกความแข็งแรงบนลูกบอล

* Strength Ball แบบฝึกหัดสำหรับหน้าอก

* วิธีการพิลาทิสเพื่อความแข็งแกร่งและความสมดุลที่เหมาะสมที่สุด

* อบอุ่นและยืดกิจวัตรเล็กน้อยพิลาทิสลูกสวิส

* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

* ปรับแต่งการแจ้งเตือนการฝึกอบรมของคุณ

* คำแนะนำวิดีโอและภาพเคลื่อนไหวโดยละเอียด

* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว

* คำนวณสารอาหารมาโครของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก

* คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณเพียงแค่ป้อนข้อมูลของคุณ

* แผนการให้อาหารเพื่อเสริมสร้างร่างกาย

* 💪สร้างกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณเองสร้างการฝึกอบรมส่วนบุคคล 7 วันต่อสัปดาห์

* 🍎แผนอาหาร (อาหาร)

🥇 การฝึกอบรมความมั่นคงของลูกบอลสำหรับชายและหญิง - การออกกำลังกายลูกบอลแบบสวิส

การฝึกอบรมโดยกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอพฟิตเนสมีการออกกำลังกายสำหรับ abdominals, หน้าอก, ขา, ไหล่, ลูกหนูและการออกกำลังกายสำหรับร่างกายทั้งหมด)

🥇 แอพลูกบอลออกกำลังกายของสวิส - ออกกำลังกายบอลได้อย่างเสถียร

มันไม่เพียง แต่เป็นแอพพลิเคชั่นสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น หากคุณยังคงมองหาแบบฝึกหัดเพาะกายแอพพลิเคชั่นเพาะกายหรือฝึกความแข็งแกร่งแอพพลิเคชั่นเพาะกายนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากแอพพลิเคชั่นเพาะกาย

การออกกำลังกายหลายรายการไม่มีอุปกรณ์และลูกบอลความเสถียรเล็กน้อย

Push-ups, squats, abs, planks, crunches, squats บนกำแพง, กระโดด, กระแทก, กระโดด triceps, lunges, มากกว่า 300 แบบฝึกหัดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และลูกบอลออกกำลังกายแบบสวิส

ออกกำลังกายลูกบอลออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่บ้าน

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่ต้องการอุปกรณ์เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

🥇 วอร์มอัพและเย็นลงบนลูกบอล

- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย

- หลังการออกกำลังกายเย็นลง

- Warmup ตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วงนอน

- อุ่นเครื่องล่วงหน้า

- โพสต์ Run Cool Down

🥇 บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อฟิตเนสบอล

- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

- บรรเทาอาการปวดเข่า

- การยืดคอและไหล่

- บรรเทาอาการปวดขา

การออกกำลังกายลูกเสถียรภาพและการออกกำลังกายบอลสวิส

พิลาทิสบอลสวิส

รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น

ตรวจสอบแอพอื่น ๆ ด้วยเครื่องมือออกกำลังกายที่แตกต่างกัน (เช่น TRX, Kettlebell, Swiss Ball, barbell หรือ dumbbells)