更年期的知識有聲書

Qu'est-ce que la ménopause ?

Lorsque les femmes ont environ 45 à 52 ans, les ovaires cessent progressivement de produire des hormones féminines, provoquant des menstruations irrégulières dès le début, la quantité de menstruation au début, la quantité de menstruation en même temps, la menstruation n'est plus dans la dernière année, cette période de la fonction reproductive La période de transition avant et après la ménopause qui diminue progressivement jusqu'à la perte complète est ce qu'on appelle la ménopause. La ménopause est un processus naturel. Ce n'est pas une maladie. La plupart des gens s'en sortiront sans problème. Cependant, en raison d'une sécrétion insuffisante d'hormones féminines, environ 30% des femmes présenteront des symptômes physiques et mentaux de la ménopause :

Sur le plan physiologique : symptômes tels que fièvre, bouffées vasomotrices, sueurs nocturnes, faiblesse, vertiges, oppression thoracique, palpitations cardiaques, sécheresse vaginale, douleurs pendant les rapports sexuels, mictions fréquentes, incontinence urinaire et perte osseuse.

Sur le plan psychologique : anxiété, irritabilité, insomnie, panique, dépression et perte de mémoire.

Attitudes et pratiques face à la ménopause :

Les symptômes physiques et psychologiques de la ménopause s'influencent souvent mutuellement, tant de femmes ressentent toujours la peur et la peur de ne pas pouvoir s'adapter.En effet, tant qu'elles réajustent leur rythme de vie et leur adaptation psychologique, elles peuvent accueillir un nouveau voyage dans la vie saine et heureuse!

Bonnes habitudes de vie

Un travail et un repos normaux, un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et éviter les mauvaises habitudes telles que boire, fumer et rester éveillé tard constitueront une bonne base pour la santé.

Construire une vie optimiste

Apprenez la gestion émotionnelle en interne, participez activement à des activités sociales à l'extérieur et maintenez une bonne interaction avec vos amis ; vous pouvez organiser des lectures, des voyages et d'autres activités de loisirs dans votre vie, afin que vous puissiez augmenter vos connaissances et que votre humeur soit également joyeuse.

Soins médicaux appropriés

Lorsque les femmes de plus de 45 ans ne se sentent pas bien, elles peuvent d'abord discuter avec la médecine familiale et les gynécologues, ou écouter cette application pour obtenir les bonnes connaissances !