更年期的知識有聲書

یائسگی چیست؟

زمانی که زنان حدود 45 تا 52 سال سن دارند، تخمدان‌ها به تدریج تولید هورمون‌های زنانه را متوقف می‌کنند و باعث می‌شود که از همان ابتدا قاعدگی نامنظم ایجاد شود، مقدار قاعدگی در ابتدا، مقدار قاعدگی در همان زمان، قاعدگی دیگر در آخرین قاعدگی نیست. سال، این دوره از عملکرد تولیدمثلی دوره انتقال قبل و بعد از یائسگی که به تدریج کاهش می یابد تا از دست دادن کامل به اصطلاح یائسگی است. یائسگی یک فرآیند طبیعی است، این یک بیماری نیست، اکثر افراد به راحتی آن را پشت سر می گذارند، اما به دلیل ترشح ناکافی هورمون زنانه، حدود 30 درصد از زنان برخی از علائم فیزیکی و ذهنی یائسگی را خواهند داشت:

از نظر فیزیولوژیکی: علائمی مانند تب، گرگرفتگی، تعریق شبانه، ضعف، سرگیجه، گرفتگی قفسه سینه، تپش قلب، خشکی واژن، درد هنگام نزدیکی، تکرر ادرار، بی اختیاری ادرار و تحلیل استخوان.

در بعد روانی: اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی، هراس، افسردگی و کاهش حافظه.

نگرش ها و عملکردها در مواجهه با یائسگی:

علائم جسمی و روانی یائسگی اغلب بر یکدیگر تأثیر می گذارد، به طوری که بسیاری از زنان همیشه احساس ترس و ترس می کنند که نتوانند خود را تطبیق دهند، در واقع تا زمانی که دوباره سرعت زندگی و سازگاری روانی خود را تنظیم کنند، می توانند از آن استقبال کنند. یک سفر جدید در زندگی سالم و شاد!

عادات خوب زندگی

کار و استراحت معمولی، خواب کافی، رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و پرهیز از عادات بدی مانند نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و تا دیروقت بیدار ماندن پایه و اساس خوبی برای سلامتی خواهد بود.

یک زندگی خوش بینانه بسازید

مدیریت عاطفی را به صورت درونی بیاموزید، به طور فعال در فعالیت های اجتماعی بیرونی شرکت کنید و با دوستان تعامل خوبی داشته باشید؛ می توانید مطالعه، مسافرت و سایر فعالیت های اوقات فراغت را در زندگی خود ترتیب دهید تا دانش خود را افزایش دهید و روحیه تان نیز شاد باشد.

مراقبت های پزشکی مناسب

هنگامی که زنان بالای 45 سال ناخوشایند هستند، می توانند ابتدا با پزشک خانواده و متخصص زنان صحبت کنند یا برای دریافت اطلاعات صحیح به این برنامه گوش دهند!